ผมได้อ่านบทความจากหลาย ๆ ที่และได้สะดุดกับบทความ 10 คุณประโยชน์ของการมี "เซ็กซ์" ซึ่งเป็นหัวข้อที่น่าสนใจทีเดียว สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีการเผาผลาญแคลอรี่แบบสยิว ๆ กันอยู่ จริง ๆ แล้วเรื่องการมีเซ็กซ์ ก็นับเป็นอีกกิจกรรมเพื่อสุขภาพ ที่ควรใส่ใจไม่น้อยเช่นกัน สำหรับบทความนี้จะมีอะไรแนะนำบ้างนั้น เพื่อน ๆ ลองอ่านดูกันน่ะครับ ทั้งหมด 10 คุณประโยชน์...

เมื่อ 2 วันก่อนผมได้โพสต์ผลลัพธ์จากการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ และเพื่อรักษารูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ วันนี้ขออนุญาตนำมาแชร์ในบล็อกด้วยเลยน่ะครับ เนื่องจากในโพสต์ที่ผมได้โพสต์ไป มีเพื่อน ๆ สมาชิกได้ตั้งคำถามเยอะพอสมควร และผมคิดว่า น่าจะนำคำถามและคำแนะนำที่ผมได้ตอบไป มาแชร์ให้เพื่อน ๆ ได้อ่านด้วย เพื่อจะได้เป็นแนวทางในการลดน้ำหนัก รักษาหุ่นให้ฟิต และเฟิร์ม ตลอดไป (หากคำแนะนำของผมผิดพลาดส่วนไหนต้องขออภัยล่วงหน้าน่ะครับ) ไม่ได้เข้ามาแชร์แนวทางการลดน้ำหนัก หรือแนะนำท่าต่าง ๆ มาระยะหนึ่ง เนื่องจากติดภาระกิจเล็กน้อย...

PHA หรือ มาตรฐานการฝึกสำหรับที่มีผลการกระทำต่อหัวใจโดยตรง นี้เป็นอีกรูปแบบของการฝึกที่ดีเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมันในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะทำการออกกำลังกายเพียง 3 ท่าในแต่ละรอบ สลับกันระหว่าง ร่างกายส่วนบน ส่วนล่าง และหน้าท้อง ด้วยการทำสิ่งนี้ คุณจะต้องบังคับการทำงานของหัวใจอย่างหนักเพื่อที่จะปั้มเลือด จากจุดหนึ่งไปยังส่วนต่าง ๆ ดังนั้น คุณควรรักษาการเต้นของหัวใจตลอดระยะเวลาการดำเนินการออกกำลังกาย รอบการฝึก PHA โดยปกติจะสามารถผสมผสานกับท่าการออกำลังส่วนต่าง ๆ ดังข้างล่างนี้ 1)    การออกกำลังกายช่วงขา...

อัพเดทสด ๆ ร้อน ๆ กันเลยสำหรับวันนี้ กับเมนูไอเดท เอาใจคนรักสุขภาพ อย่าง กะหล่ำปลี 3 ชั้นลดคลอเรสเตอรอล และแน่นอนครับ เจ้าของสูตรคนนี้ไม่ใช่ใครที่ไหน เจ้าประจำของเรานั้นเอง คุณแอน Anne Lsg ประโยชน์และสรรพคุณของ กะหล่ำปลี นี้ ช่วยลดคลอเรสเตอรอล และลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อย่ารอช้าไปดูวิธีการและขั้นตอนกันทำกันเลยดีกว่าครับ มาเตรียมวัตถุดิบกันครับ 1. กะหล่ำปลี...

อีกหนึ่งไอเดียที่น่าสนใจ สำหรับเมนูขนมหวาน แบบไดเดท ๆ ผมในฐานะแอดมิน หนึ่งในคนรักขนมหวาน แต่หาทานเมนูแบบไดเดท ๆ ได้ยาก ไม่พลาดที่จะแว๊บไปขออนุญาตเจ้าของไอเดีย เพื่อนำมาแชร์ต่อให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกัน เมนูขนมหวานไดเดทนี้ สามารถประยุกต์ได้กับผลไม้นานาชนิด ไม่จำกัดเฉพาะฟังทองน่ะครับ ไม่ว่าจะเป็นมะม่วง กล้วยหอม ทุเรียน หรือแม้แต่ผลไม้อื่น ๆ ที่เราชื่นชอบ สามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้เลยครับผม เราลองมาดูขั้นตอนและวิธีการ จาก...

อีกเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ของคนรักสุขภาพ ที่นำเสนอโดยคุณแอน ผมได้แอบติดตามโพสต์ของคุณแอนอยู่บ่อย ๆ และอดไม่ได้ที่จะนำมาแชร์ต่อให้เพื่่อน ๆ ได้อ่านกัน สำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ คือ Flaxseed yoggie สูตร Detox ซึ่งจะช่วยในการล้างพิษในร่างกายของเรานั้นเองครับ สูตรนี้คอนเฟิร์มโดยคุณแอนว่า อร่อยดี และมีประโยชน์ ดื่มแค่ 1 แก้วก็อิ่มไปนานเลย เพราะว่า flaxseed มีไฟเบอร์สูงมาก...

วันนี้ขออนุญาตนำเสนอโปรแกรมลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันต้นแขน และ ลดไขมันต้นขา น่ะครับ สาว ๆ หลายคนคงกังวลไม่น้อยกับปัญหาไขมันเฉพาะส่วนเหล่านี้ที่กำจัดยากมาก ๆ แต่อย่าเพิ่งท้อ หรือหมดกำลังใจกันไปก่อนน่ะครับ ผมได้ศึกษาท่าบริหารต่าง ๆ ที่จะนำมาช่วยสลายไขมันเฉพาะส่วนเหล่านั้นได้ด้วยการออกกำลังกาย และไม่ต้องพึ่งการใช้ยาแต่อย่างใด ซึ่งเป็นวิธีการที่ปลอดภัยที่สุด และไม่ทำให้เกิดผลโยโย่เอฟเฟค ตามหลังครับ ตารางกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ วันจันทร์ - โปรแกรมแขน Bicep + Tricep รายการท่าบริหาร...

สวัสดีเช้าวันเสาร์ครับ เพื่อน ๆ ที่ติดตามโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ ๆ อยู่ วันนี้ผมมีอีก 1 โปรแกรมเพิ่งจะแพลนเสร็จ โดยโปรแกรมนี้ วางยาวถึง 12 สัปดาห์เลยที่เดียว เพื่อว่าเพื่อน ๆ จะได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และได้ผลมากที่สุด โดยโปรแกรมนี้จะเน้นที่การลดไขมัน ลดน้ำหนัก พร้อมทั้งเรียกความฟิต ความกระชับให้กับทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการลดต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันใต้แขน...

สวัสดีเช้าวันศุกร์ครับ สำหรับวันนี้ SmartBody.in.th มีโปรแกรมสำหรับขาโหด ที่ชอบความท้าทาย แบบ Challenge มาฝากกัน วันนี้เราจะนำโปรแกรมเพื่อการบริหารหน้าท้องโดยเฉพาะ มาท้าเพื่อน ๆ โดยมีระยะเวลาในการปฏิบัติตามโปรแกรมนี้ เพียง 24 วันเท่านั้น ซึ่งเป็นเวลาที่ไม่นานมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้ ต้องคุ้มค่าอย่างแน่นอนและที่สำคัญ โปรแกรมที่เราจะนำมาท้าทายนี้ก็คงไม่หมูเกินไป หรือไม่ยากจนเกินไปเช่นกันครับ หากคุณอยากมีหน้าท้องที่สวยงาม ก็จงตั้งใจเข้าร่วมโปรแกรมนี้กับเราการเข้าร่วมโปรแกรมไม่มีอะไรยากเลยครับ เพียงแค่ปริ้นหรือจดตารางกิจกรรมด้านล่างนี้ไปแปะไว้ดู แล้วปฏิบัติตามตามตารางที่ได้กำหนดขึ้นมา...

หลักจากที่ติดตามเป็น FC ป้าหมอนมาตลอดเวลา วันนี้ป้าหมอนก็นำเอาความในใจออกมาอธิบายให้ฟัง เนื่องจากมีล็อกอินในพันทิป แย้งว่า เอ๊ะป้า ทำไมเมนูป้ามันไม่คลีน บางก็บอกว่า เมนูป้ามันคลีนจริงหรือ ? ป้าหมอนเลยขอชี้แจ้งก่อนที่จะแนะนำการทำเมนูคลีน ภาค 3 ให้ดูกัน ซึ่งมีใจความว่าอย่างไรบ้างนั้น ลองอ่านข้อความที่อ้างอิงมาจากป้าหมอนกันเลยน่ะครับ สวัสดีค่ะ  ป้าเอาเมนูอาหารไทย อาหารจีน อาหารที่เราเคยกินประจำวัน ว่าเราจะดัดแปลงให้มันเป็นอาหารคลีนได้หรือเปล่า  ซึ่งบางครั้งอาจจะมีคนค้านว่ามันไม่คลีนเลย  แต่ป้าขอให้พิจารณานิดนึง ว่าต้นตำหรับอาหารคลีน...

ไม่แน่ว่า เพียง 3 สูตรเด็ด พิชิตไขมัน ซึ่งแนะนำโดยคุณแอน อาจเปลี่ยนรูปร่างทรงกลมของเพื่อน ๆ ให้เป็นผลชมพู่ ก็อาจเป็นไปได้ ผมได้เก็บข้อมูลที่คุณแอนได้แชร์เอาไว้ มาฝากเพื่อน ๆ ซึ่งเชื่อว่าคุณแอนน่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ หลาย ๆ คนได้หันมาลดน้ำหนัก ลดความอ้วนกันบ้าง ด้วยสูตรเด็ด ง่าย ๆ เพียง 3...

การลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน อาจเป็นวิธีการที่เป็นไปได้อย่าง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เลยที่เดียว สำหรับโปรแกรมการลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน เราจะลดแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยจะไม่ฝืนธรรมชาติมากนัก และไม่ใช้ยา หรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแต่อย่างใด เพื่อนจะสามารถลดน้ำหนักประมาณ 3-4 ภายใน 1 เดือน ตามโปรแกรมที่เราแนะนำ แต่ทั้่งนี้ ผู้ฝึกจะต้องมีวินัย และมีระเบียบในการเข้าโปรแกรมพอสมควร สำหรับโปรแกรมลดน้ำหนัก ภายใน...

เรื่องราวดี ๆ ที่น่าติดตามจากป้าหมอน เจ้าของล็อกอินในพันทิป ผู้ที่นำเสนอเมนูคลีน ๆ พร้อมวิธีการทำแบบละเอียดให้ได้อ่านกัน ซึ่งจะว่าไป แอดมินก็เป็น FC ป้าแกเหมือนกันน่ะครับ เพราะมีสาระดี ๆ เมนูเด็ด ๆ แต่ไม่ทำลายสุขภาพมาแนะนำอยู่บ่อย ๆ สำหรับครั้งนี้ก็เช่นกัน มีหลายเมนู ที่น่าทาน มาแนะนำ จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปติดตามทุกรายละเอียดจากป้าหมอนกันเลยดีกว่าครับ         เริ่มต้นกันที่...