โปรแกรมออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เรียกความฟิต ภายใน 12 สัปดาห์ สไตล์ SmartBody.in.th
สวัสดีเช้าวันเสาร์ครับ เพื่อน ๆ ที่ติดตามโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ ๆ อยู่ วันนี้ผมมีอีก 1 โปรแกรมเพิ่งจะแพลนเสร็จ โดยโปรแกรมนี้ วางยาวถึง 12 สัปดาห์เลยที่เดียว เพื่อว่าเพื่อน ๆ จะได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และได้ผลมากที่สุด โดยโปรแกรมนี้จะเน้นที่การลดไขมัน ลดน้ำหนัก พร้อมทั้งเรียกความฟิต ความกระชับให้กับทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการลดต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันใต้แขน ซึ่งทุกท่าที่ผมนำเสนอไป จะเป็นช่วยบริหารในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย นอกจากนั้นยังมีความหลากหลายของกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ เพื่อไม่ให้เกิดความน่าเบื่อ...Continue reading→
โปรแกรมพิชิตหน้าท้องสวย ภายใน 24 วัน สไตล์ SmartBody.in.th
สวัสดีเช้าวันศุกร์ครับ สำหรับวันนี้ SmartBody.in.th มีโปรแกรมสำหรับขาโหด ที่ชอบความท้าทาย แบบ Challenge มาฝากกัน วันนี้เราจะนำโปรแกรมเพื่อการบริหารหน้าท้องโดยเฉพาะ มาท้าเพื่อน ๆ โดยมีระยะเวลาในการปฏิบัติตามโปรแกรมนี้ เพียง 24 วันเท่านั้น ซึ่งเป็นเวลาที่ไม่นานมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้ ต้องคุ้มค่าอย่างแน่นอนและที่สำคัญ โปรแกรมที่เราจะนำมาท้าทายนี้ก็คงไม่หมูเกินไป หรือไม่ยากจนเกินไปเช่นกันครับ หากคุณอยากมีหน้าท้องที่สวยงาม ก็จงตั้งใจเข้าร่วมโปรแกรมนี้กับเราการเข้าร่วมโปรแกรมไม่มีอะไรยากเลยครับ เพียงแค่ปริ้นหรือจดตารางกิจกรรมด้านล่างนี้ไปแปะไว้ดู แล้วปฏิบัติตามตามตารางที่ได้กำหนดขึ้นมา กิจกรรมจะสนุก ถ้าเพื่อน ๆ มีการถ่ายรูปก่อนเริ่มโปรแกรม และถ่ายรูปเก็บทุก ๆ...Continue reading→
อาหารคลีนคืออะไร โดย ป้าหมอน
หลักจากที่ติดตามเป็น FC ป้าหมอนมาตลอดเวลา วันนี้ป้าหมอนก็นำเอาความในใจออกมาอธิบายให้ฟัง เนื่องจากมีล็อกอินในพันทิป แย้งว่า เอ๊ะป้า ทำไมเมนูป้ามันไม่คลีน บางก็บอกว่า เมนูป้ามันคลีนจริงหรือ ? ป้าหมอนเลยขอชี้แจ้งก่อนที่จะแนะนำการทำเมนูคลีน ภาค 3 ให้ดูกัน ซึ่งมีใจความว่าอย่างไรบ้างนั้น ลองอ่านข้อความที่อ้างอิงมาจากป้าหมอนกันเลยน่ะครับContinue reading→
3 สูตรเด็ด พิชิตไขมัน โดยคุณแอน Anne Lsg
ไม่แน่ว่า เพียง 3 สูตรเด็ด พิชิตไขมัน ซึ่งแนะนำโดยคุณแอน อาจเปลี่ยนรูปร่างทรงกลมของเพื่อน ๆ ให้เป็นผลชมพู่ ก็อาจเป็นไปได้ ผมได้เก็บข้อมูลที่คุณแอนได้แชร์เอาไว้ มาฝากเพื่อน ๆ ซึ่งเชื่อว่าคุณแอนน่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ หลาย ๆ คนได้หันมาลดน้ำหนัก ลดความอ้วนกันบ้าง ด้วยสูตรเด็ด ง่าย ๆ เพียง 3 อย่าง ที่อยากนำเสนอ ผมขออนุญาตอ้างอิงข้อความจากคุณแอนทั้งหมด ด้านล่างนี้เลยน่ะครับContinue reading→
โปรแกรมลดน้ำหนัก ภายใน 30 วัน สไตล์ SmartBody.in.th
การลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน อาจเป็นวิธีการที่เป็นไปได้อย่าง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เลยที่เดียว สำหรับโปรแกรมการลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน เราจะลดแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยจะไม่ฝืนธรรมชาติมากนัก และไม่ใช้ยา หรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแต่อย่างใด เพื่อนจะสามารถลดน้ำหนักประมาณ 3-4 ภายใน 1 เดือน ตามโปรแกรมที่เราแนะนำ แต่ทั้่งนี้ ผู้ฝึกจะต้องมีวินัย และมีระเบียบในการเข้าโปรแกรมพอสมควร สำหรับโปรแกรมลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน จะมีกิจกรรมที่ต้องทำ ดังต่อไปนี้Continue reading→
เมนูคลีน ๆ แบบไทย ๆ โดย ป้าหมอน ภาค 2
เรื่องราวดี ๆ ที่น่าติดตามจากป้าหมอน เจ้าของล็อกอินในพันทิป ผู้ที่นำเสนอเมนูคลีน ๆ พร้อมวิธีการทำแบบละเอียดให้ได้อ่านกัน ซึ่งจะว่าไป แอดมินก็เป็น FC ป้าแกเหมือนกันน่ะครับ เพราะมีสาระดี ๆ เมนูเด็ด ๆ แต่ไม่ทำลายสุขภาพมาแนะนำอยู่บ่อย ๆ สำหรับครั้งนี้ก็เช่นกัน มีหลายเมนู ที่น่าทาน มาแนะนำ จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปติดตามทุกรายละเอียดจากป้าหมอนกันเลยดีกว่าครับContinue reading→
น้ำหมักผลไม้เพื่อสุขภาพ โดยคุณ Anne Lsg
เห็นโพสต์ของเพื่อน ๆ ในเฟสบุ๊คส์มีประโยชน์ เลยอดไม่ได้ที่จะขอนำมาแชร์ต่อให้เพื่อน ๆ สมาชิกบล็อกได้อ่านกัน เมื่อวันก่อน เห็นคุณ Anne Lsg แนะนำการทำน้ำหมักผลไม้เพื่อสุขภาพ ซึ่งแน่นอนครับว่า ต้องเป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือใส่ใจสุขภาพเป็นแน่ และด้วยขั้นตอนวิธีการทำงานง่าย ๆ คุณแอนได้แนะนำเป็นขั้นตอนที่เพื่อน ๆ สามารถนำไปทำเองได้ง่าย ๆ เลยครับ infused water หรือ น้ำหมักผลไม้เพื่อสุขภาพ สามารถทำทานระหว่างวันได้เลย ซึ่งเป็นการนำผลไม้ที่มีอยู่อย่างหลากหลายในบ้านเรา มาประยุกต์ ไม่ว่าจะเป็น มะนาว...Continue reading→
การทำเวย์ปั่น รสโอริโอ
เมนูเครื่องดื่มหลังซ้อม สำหรับผม คือ เวย์โปรตีนปั่น นั้นเองครับ แต่การจะดื่มแต่เวย์รสชาติเดิม ๆ ก็ทำให้รู้สึกเบื่อ ๆ ได้ ผมเลยคิดหาวิธีใหม่ ๆ เพื่อจะทำให้การทานเวย์มีความไม่น่าเบื่อ และมีประโยชน์มากขึ้นครับ โดยปกติแล้วผมจะทานเวย์วันละ 3 รอบ ได้แก่ ตื่นนอนตอนเช้า หลังซ้อม และก่อนนอน สำหรับการทานแบบนี้จะอยู่ในช่วงที่ผมเล่นหนัก และเน้นกิจกรรมหนักจริง ๆ เพราะต้นทุกส่วนนี้สูงพอสมควรครับ แต่หากทานปกติ แนะนำให้ทานหลังซ้อม ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ลองมาดูอุปกรณ์ และส่วนประกอบใน...Continue reading→
การบริหารกล้ามท้องด้านข้าง Side Crunch
สำหรับผู้ที่อยากมีกล้ามท้องด้านข้างที่สวยงาม และกำลังมองหาท่าบริหารอยู่ วันนี้ smartbody.in.th ขออนุญาตนำเสนอ Side Crunch ซึ่งเป็นท่าที่ได้ผลเป็นอย่างมาก และง่ายในการฝึก ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไรเลยก็สามารถฝึกท่าน side crunch ได้ โดยเราได้ทำเป็นวิดีโอสั้น ๆ ไว้ให้เพื่อน ๆ ได้ลองทำตามเรียบร้อยแล้วครับ ส่วนการฝึกของแต่ละคน ซึ่งมีปัจจัยที่แตกต่างกันหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของมวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน หรือแม้แต่ความฟิตของร่างกายแต่ละคนไม่เท่ากันแล้ว ทาง smartbody.in.th ขออนุญาตนำเสนอโปรแกรมการฝึก ด้วยท่านี้แบบกลาง ๆ แล้วกันน่ะครับContinue reading→
ท่าลดต้นขา กระชับสะโพก โดย น้องกวาง
สวัสดีบ่ายวันจันทร์ ต้นเดือนสิงหาคม น่ะครับ วันนี้แอดมินมีโอกาสได้ไปเจอคลิปแนะนำการเล่นท่า squats ของน้องกวาง เลยไม่พลาดที่จะขออนุญาตนำมาเผยแพร่ในบล็อก เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้ลองนำไปใช้ดูครับ จากข้อความด้านล่างนี้ ผมยกมาจากที่น้องกวางแนะนำมาน่ะครับContinue reading→