โปรแกรมฟิตเนสง่าย ๆ หุ่นสวยได้ภายใน 30 วัน
สวัสดีสมาชิกบล็อกทุกวันน่ะครับ สำหรับวันนี้แอดมินมีโอกาสได้เจอโปรแกรมที่น่าสนใจจากบล็อกของฝรั่งเค้า และเป็นโปรแกรมที่ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากมากนัก เพื่อน ๆ สามารถฝึกโปรแกรมนี้ได้จากที่บ้าน หรือที่ ๆ สะดวก โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ทั้งสินค้า แต่หากมีเสื้อโยคะสักผืนก็จะดีไม่น้อย ดูดีมีคลาสขึ้นมาอีกหน่อย แต่ไม่มีก็ไม่เป็นไรครับ เพราะน้ำหนักและหุ่นที่ดี ไม่ใช่ได้มาด้วยเสื้อโยคะ ฮ้าๆๆ ไปดูกันครับContinue reading→
ภาระกิจลดความอ้วน สาวออฟฟิศ วัย 30+ จาก 46 เป็น 50 !!!
สวัสดีสมาชิกบล็อก smarbody.in.th ทุกท่าน วันนี้แอดมินได้เจอเคสที่น่าสนใจ เกี่ยวกับการลดนำ้หนัก แต่ลดไปลดมาไหนน้ำหนักจาก 46 กลายเป็น 50 ได้ แต่สิ่งที่ได้ กลับทำให้เป็นสาวฟิต และเฟิร์ม ที่ดูดีสุด ๆ บทความนี้แอดมินได้ขออนุญาตคุณสุกี้ เจ้าของล็อกอินในพันทิป bookygatto เรียบร้อยแล้ว และพร้อมแล้วที่จะนำเสนอข้อมูลที่น่าสนใจครับ สวัสดีค่า วันนี้มาเจอกับบุ๊คอีกแล้ว แต่วันนี้จะไม่ได้มาเล่าเรื่องออกกำลังกายของตัวเองแล้วนะ แต่จะมาเล่าเรื่องของพี่สาวบุ๊คเอง ชื่อว่าพี่สุกี้Continue reading→
โปรแกรมออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สมาชิก : Princess Minnie Marie
ก่อนอื่นต้องขอบคุณคุณ Princess Minnie Marie ที่ไว้วางใจแอดมินให้ช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ สำหรับคำแนะนำต่าง ๆ ที่แอดมินจะแนะนำไปนี้ อยู่บนพื้นฐานของการแนะนำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย โดยปราศจากการทานยา หรืออาหารเสริมแต่อย่างใด ลองมาดูข้อมูลส่วนตัวของสมาชิกกันก่อนน่ะครับ – นน.67 สส.160 ค่ะ– ออกกำลังกาย t25 และเวทส่วนต่างๆ 4-5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ– อาหารเช้ากับกลางวันจะเป็นคลีน ส่วนตอนเย็นทานพวก ยำ สลัด อาหารคลีนจากกลางวัน หรือก๊วยเตี๊ยวแต่ไม่ใส่ น้ำมันเจียวค่ะ– เป้าหมาย ลดได้สัก...Continue reading→
แนะนำแอพพลิเคชั่น สำหรับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก
แอดมินขออนุญาตแนะนำแอพพลิเคชั่น ที่พัฒนาเพื่อสมาชิก และเพื่อน ๆ ที่รักการออกกำลังกาย หรือเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย นั้นคือแอพพลิเคชั่นที่จะมาช่วยจับเวลา ตรวจวัดแคลฯ ที่มีการเผาผลาญไปในแต่ละครั้งที่มีการออกกำลังกาย โดยแอดมินได้พัฒนาเป็น 2 เวอร์ชั่น คือ เวอร์ชั่นฟรี และเวอร์ชั่นโปร หากใครอยากลองใช้ดูก่อน ก็สามารถดาวน์โหลดเวอร์ชั่นฟรีไปใช้ได้เลยน่ะครับ แต่หากชื่อชอบ และอยากอุดหนุนแอดมินบ้าง ก็ซื้อเวอร์ชั่นโปรได้เลยน่ะครับ สำหรับแอพพลิเคชั่น Run Tracker นี้ ปัจจุบันรองรับเฉพาะ iOS เท่านั้นน่ะครับ กำลังพัฒนาต่อยอดสำหรับระบบปฏิบัติการ Android อยู่เช่นกันครับ...Continue reading→
โปรแกรมพิชิตหุ่นเฟิร์ม ต้อนรับปี 2015
สวัสดีปีใหม่ เพื่อน ๆ สมาชิกบล็อก smartbody.in.th ทุกท่าน หลังจากเที่ยวปีใหม่กันมาอย่างจุใจ อาจมีบางคนที่ได้ของแถมกลับมาเยอะเกินไป เช่น น้ำหนัก และไขมันส่วนเกิน ใช่ไหมครับ การเลี้ยงฉลองเป็นเรื่องปกติ ธรรมดา ที่ใคร ๆ ก็มีกันได้ จะฉลองหนักแค่ไหน หลังจากงานเลี้ยงแล้ว อย่าลืมขจัดไขมันออกไปน่ะครับ แล้วจะเริ่มต้นกำจัดไขมันเหล่านั้นยังไงกันดีล่ะ ? อย่าเพิ่งเครียดไปครับ วันนี้ smartbody.in.th มีคำแนะนำดี ๆ มาชวนเพื่อน ๆ เพื่อพิชิตไขมันที่มากับการฉลองปีใหม่กัน...Continue reading→
สูตรลดน้ำหนักที่น่าสนใจ สำหรับสาวออฟฟิศ
สำหรับข้ออ้าง ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร สำหรับสาวออฟฟิศ อาจจะใช้ไม่ได้แล้ว เพราะวันนี้ smartbody.in.th มีคำแนะนำสำหรับสูตรลดน้ำหนัก สำหรับสาวออฟฟิศมาฝากกันครับ เป็นสูตรอาหารที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถพกติดตัวไปทานที่ออฟฟิศได้ครับ และยังมีหลายเสียงจากผู้ทดลองใช้แล้วว่าได้ผลจริงContinue reading→
ทบทวนให้ดีก่อนคิดจะลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 5 กิโลกรัม ใน 1 สัปดาห์
วันนี้ผมมีโอกาสได้อ่านบทความแนะนำการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 5 กิโลกรัม ใน 1 สัปดาห์ หรือมากกว่านั้น ในเว็บดังแห่งหนึ่ง ซึ่งผมได้ลองอ่านรายการอาหารที่บริโภคในแต่ละมื้อ แต่ละวันแล้ว ถึงกับอึ้งไปเลย เมื่อ สารอาหารที่ทานในแต่ละวันนั้น เรียกว่าแทบจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเลยด้วยซ้ำ เอาง่าย ๆ ว่า ขนาดคนนอนอยู่เฉย ๆ ไม่ได้ทำอะไรยังต้องการพลังงานมากกว่าสารอาหารที่แนะนำนั้นเลยครับContinue reading→
ไอเดียเด็ด วางแผนลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล ?
หนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่กำลังมองหาไอเดียในการลดน้ำหนัก และกำลังวางแผนในการลดน้ำหนักนั้น แต่ยังคิดไม่ออกสักทีว่าจะเริ่มต้นยังไง วันนี้ smartbody.in.th มีไอเดียดี ๆ มานำเสนอ เผื่อเป็นแรงผลักดันให้เพื่อน ๆ ได้มีโอกาสประสบความสำเร็จเร็วขึ้นอย่างที่ต้องการ ในการวางแผนลดน้ำหนักนั้น มีหลายวิธีด้วยกัน ที่เราจะนำมาใช้ในการประกอบการวางแผนการลดน้ำหนัก และก็มีปัจจัยส่วนบุคคลที่เพื่อน ๆ แต่ละคนมีข้อจำกัดเช่นกัน และวันนี้เราจะมาแนะนำไอเดียเด็ด ๆ กัน จะเป็นอย่างไรนั้น ต้องอ่านรายละเอียดแนะนำด้านล่างต่อไปนี้ครับContinue reading→
โปรแกรมการเล่นเวท : เล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง สำหรับผู้หญิง
สวัสดีอีกครั้ง สำหรับวันจันทร์นี้ วันนี้มีเรื่องราวดี ๆ หลายเรื่องมาแนะนำ โดยเฉพาะโปรแกรมการเล่นเวทสำหรับผู้หญิง ในบ้านเรานั้น ช่างหายากซะเหลือเกิน แต่แล้วก็เหมือนฟ้าประทาน บทความดี ๆ มาให้แอดมินได้อ่าน และไม่พลาดที่จะนำมาแชร์ต่อเพื่อน ๆ เช่นเคยครับ ผมมีโอกาสได้ติดตามล็อกอินหนึ่งในพันทิป บางท่านอาจจะรู้จักและคุ้นเค้ยล็อกอินนี้ Love Is A Verb หรือ คุณปุ้ยนั้นเองครับ หากเพื่อน ๆ สนใจอ่านบทความดี ๆ ของคุณปุ้ย ที่ผมเคยนำมาลงไว้ สามารถจิ้มที่ลิงค์นี้ได้เลยน่ะครับ ทานเยอะก็ผอมได้ ทางเลือกของคนอยากลดความอ้วน...Continue reading→
มาแชร์ไอเดียลดน้ำหนักกันเถอะ !
สวัสดีครับเพื่อน ๆ สมาชิกบล็อก smartbody.in.th ทุกท่าน ตลอดจนเพื่อน ๆ ที่ติดตามบล็อกนี้ทุก ๆ ท่านน่ะครับ วันนี้ ผมมีไอเดียอยากชวนเพื่อน ๆ มาร่วมแชร์เทคนิคการลดน้ำหนัก หรือวิธีการออกกำลังกายแบบเจ๋ง ๆ ของเพื่อน ๆ กัน ลำพังตัวแอดมินเอง ที่อาศัยใจรักในการเล่นกีฬา ซึ่งไม่ได้มีความรู้จากสายนี้โดยตรง ก็กลั่นไอเดียต่าง ๆ มาแนะนำเพื่อน ๆ ได้อย่างจำกัด แต่หากได้แรงจากเพื่อน ๆ ช่วยกันแชร์คนละไอเดีย...Continue reading→