ถาม – ตอบ เรื่อง สุขภาพ การลดน้ำหนัก 29/7/57 ช่วงที่ 2
ถามตอบ เรื่องสุขภาพ การลดน้ำหนัก ต่อกันที่ที่ช่วงที่ 2 เลย น่ะครับ สำหรับช่วงแรกตอบคำถามไปกว่า 15 คำถามได้ และช่วงที่ 2 กับอีก กว่า 15 คำถาม ทุกคำตอบ คำแนะนำ เพื่อน ๆ โปรดใช้วิจารณญาณในการเชื่อน่ะครับ เนื่องจากผู้ตอบเอง ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญแต่อย่างใด แต่ที่ให้คำแนะนำไปนั้น เป็นประสบการณ์จากการเล่นกีฬา การลดน้ำหนัก การอ่านข่าวสาร จากที่ต่าง ๆ โดยเพื่อน...Continue reading→
ถาม – ตอบ เรื่อง สุขภาพ การลดน้ำหนัก 29/7/57 ช่วงที่ 1
สวัสดีครับเพื่อน ๆ พี่ ๆ ทั้งในกลุ่มแนวรวม ลดน้ำหนัก และท่านผู้ที่ผ่านไปมา และพบเจอด้วยความบังเอง เนื่องจาก เมื่อวานที่ 29 กรกฏาคม 2557 ที่ผ่านมา ในกลุ่มแนวร่วม ลดน้ำหนัก ได้มีการโพสต์ถามตอบ แนวทางการลดน้ำหนัก และปัญหา ต่าง ๆ ซึ่งแต่ละคำถามก็ได้รับคำตอบไปบ้างแล้ว และบางคำถามก็ยังไม่ได้รับคำตอบ และด้วยคุณสมบัติสุดพิเศษของ facebook ที่พอเริ่มมีการโพสต์เยอะ ๆ แล้ว โพสต์เก่า ๆ...Continue reading→
เมนูคลีน ๆ แบบไทย ๆ โดย ป้าหมอน
วันเสาร์ที่ผ่านมา (26/7/57) มีโอกาสได้ซะแว๊วหาข้อมูลเรื่องการทำอาหารคลีน ๆ สำหรับคนรักสุขภาพ ในพันทิป ด้วยความบังเอิญหรือไม่ก็ไม่รู้ไปเจอกระทู้ของป้าหมอน ในพันทิป นั่งอ่านอยู่พักใหญ่แล้วคิดว่านี้คือข้อมูลที่ควรบอกต่อให้ชาวโลกได้รู้ ว่าเป็นข้อมูลที่ดีมาก ๆ โดยเฉพาะคนทานคลีน คนรักสุขภาพ ผมไม่รอช้า ตัดสินใจหลังไมค์หาป้าหมอน เพื่อขออนุญาตนำมาเผยแพร่โดยทันที และวันนี้ก็ได้รับการตอบรับจากป้าหมอนเรียบร้อยครับ และพร้อมจะนำเสนอข้อมูล การทำอาหารแบบคลีน ๆ สไตล์ไทย ๆ กันแล้วครับContinue reading→
แนะนำอาหารคลีน : สปาเกตตี้ ซอสไก่ อร่อยได้ประโยชน์
หลังจากเมื่อวานได้แว๊บเข้าไปปรึกษาพี่ ๆ ในกลุ่ม แนวร่วม ลดน้ำหนัก ถึงวิธีการทำซอสสปาเกตตี้แบบคลีน ๆ ก็ได้แนวทางที่หลากหลาย จนไม่รู้จะเรื่องของใครมาทำดีสุดท้ายแอดมินกลัวพี่ ๆ แต่ละคนน้อยใจ เลยจับทุกเทคนิคมาร่วมกัน จนได้เป็นสูตรง่าย ๆ ที่ทำแล้ว น่าทานมิใช่น้อย แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยContinue reading→
ประโยชน์และคุณสมบัติของเวย์โปรตีน (Whey Protein)
ผมติดค้างคำถามนี้จากเพื่อน ๆ ที่เล่นกีฬาด้วยกัน และผมพยายามจะหาคำถามที่ชัดเจน และถูกต้องที่สุดให้ เพราะไม่อยากให้ได้รับข้อมูล ข่าวสารที่ผิดเพลียนไป แต่ถึงยังไง บทความที่กำลังอ่านอยู่นี้ ผมได้แนะนำเกี่ยวกับประโยชน์และคุณสมบัติของเวย์โปรตีน (Whey Protein) ซึ่งหากมีข้อผิดพลาด หรือตกหล่นส่วนไหนต้องขออภัยล่วงหน้าน่ะครับContinue reading→
5 กระบวนท่าแนะนำ เพื่อลดน้ำหนัก และกระชับหุ่น
คงเคยได้เห็น ได้ยิน เคล็ดลับ หรือเทคนิค ต่าง ๆ กันมาเยอะแล้วใช่ไหมครับ แต่ก็ยังใช่ไม่ได้ผลบ้าง อาจเป็นเพราะ เราไม่ได้มีความตั้งใจจริง หรือไม่ได้เด็ดเดียวที่จะทำสิ่งนั้น ๆ ให้ต่อเนื่องยังไงล่ะครับ ซึ่งนั้นก็เป็นเรื่องที่ยากพอสมควร ที่จะมีหุ่นสวย กระชับ และน้ำหนักตัวไม่เยอะเกินไป สำหรับ 5 กระบวนท่า เพื่อการลดน้ำหนัก ในวันนี้ ก็เป็นอีกแนวทางที่ง่าย ๆ ที่จะแนะนำเพื่อน ๆ เพื่อพิชิตหุ่นสวย กันครับ แต่ก่อนอื่น จงตั้งใจ...Continue reading→
แนะนำโปรแกรมลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
หนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่มีน้ำหนักตัวเยอะเกินไป ทำให้รูปร่างไม่สมสัดส่วน ใส่เสือผ้าแล้วดูไม่สวย ตลอดจนใครที่อยากมีหุ่นสวย และสุขภาพดี เช่นกัน วันนี้แอดมินมี โปรแกรมลดน้ำหนัก มาฝากครับ สำหรับโปรแกรมนี้ จะช่วยในการลดไขมัน (FAT) และเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (MUSCLE) ไปด้วยน่ะครับ อ่ะ ๆ สาว ๆ อย่าเพิ่งตกใจว่าจะมีกล้ามเป็นมัด ๆ น่ะครับ สำหรับผู้หญิงแล้ว การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรครับ อาจจะเนื่องมาจากฮอล์โมน หรืออะไรแอดมินยังไม่ทราบเช่นกันครับ...Continue reading→
ท่า Squats ช่วยบริหารเรียวขา และก้น ให้สวย เซ็กซี่
สำหรับสาว ๆ ที่อยากมีก้นสวย เซ็กซี่ แอดมินขอนำเสนอท่านี้เลยครับ squats ท่านี้จะช่วยเติมเต็มก้นให้ดูสวยงาม กระชับมาก และมีรูปที่สวย น่ามอง นอกจากนั้น ยังช่วยให้การสวมใส่กางเกง หรือกระโปรงสวยอีกต่างหากน่ะครับ จริง ๆ แล้วท่านี้ หลัก ๆ จะเป็นการบริหารส่วนขามากกว่าน่ะครับ แต่ด้วยเหตุผลที่ขาและก้นอยู่ใกล้กัน เลยพลอยให้ได้อานิสงค์ตามไปด้วย ซึ่งตามโปรแกรมการฝึก squats นี้ เราจะฝึกกันเป็นระยะเวลา 30 วันน่ะครับ โดยมีรายละเอียด วันฝึก และวันพัก ตามตารางด้านล่างนี้ครับContinue reading→
ออกกำลังกาย ด้วย T25 ยังไงให้ได้ผล และปลอดภัย !!!
บ่ายแก่ ๆ ผมมีโอกาสได้อ่านบทความดี ๆ จาก Dek-D.com เกี่ยวกับการเล่น T25 ซึ่งก็น่าสนใจไม่น้อย หากใครที่กำลังเล่นอยู่ อยากให้ลองอ่านดูคำแนะนำด้านล่างนี้ดูน่ะครับ เพื่อจะได้ประโยชน์จากการเล่นอย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่เสียเวลาป่าว ๆ แต่โดยส่วนตัวแอดมินเองไม่ได้เล่นน่ะครับ เพราะมีโปรแกรมออกกำลังกายของตัวเองอยู่แล้วน่ะครับContinue reading→
คาร์ดิโอ รูปแบบต่าง ๆ กับการลดความอ้วน
อาจเป็นที่สงสัยของผู้ที่กำลังสนใจอยากลดความอ้วน ด้วยการเล่นคาร์ดิโอ (Cardio exercise) หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยมีรูปแบบหลัก ๆ ทั้งหมด 4 แบบ เท่าที่ผมรู้จักน่ะครับ ส่วนลึก ๆ กว่านั้นก็อาจจะมีแต่ผมไม่ทราบ แต่เอาเป็นว่า เพียงแค่ 4 แบบนี้ ผมว่าเพื่อน ๆ ก็เลือกเล่นได้ตรง และเหมาะกับตัวเองแล้วหล่ะครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา smartbody.in.th ขออนุญาตนำเสนอ รูปแบบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ รูปแบบต่าง ๆ ตามด้านล่างนี้เลยน่ะครับContinue reading→