Author: Smartbody.in.th

อีกเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ของคนรักสุขภาพ ที่นำเสนอโดยคุณแอน ผมได้แอบติดตามโพสต์ของคุณแอนอยู่บ่อย ๆ และอดไม่ได้ที่จะนำมาแชร์ต่อให้เพื่่อน ๆ ได้อ่านกัน สำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ คือ Flaxseed yoggie สูตร Detox ซึ่งจะช่วยในการล้างพิษในร่างกายของเรานั้นเองครับ สูตรนี้คอนเฟิร์มโดยคุณแอนว่า อร่อยดี และมีประโยชน์ ดื่มแค่ 1 แก้วก็อิ่มไปนานเลย เพราะว่า flaxseed มีไฟเบอร์สูงมาก ทำให้อิ่มท้องนาน และไม่ค่อยรู้สึกหิว ใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่หยุดพฤติกรรมการกินของตัวเองไม่ได้แนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพตัวนี้เลยครับ  นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก กระตุ้นการขับถ่าย และขับสารพิษ ในทางเดินอาหารได้เป็นอย่างดี Continue reading

วันนี้ขออนุญาตนำเสนอโปรแกรมลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันต้นแขน และ ลดไขมันต้นขา น่ะครับ สาว ๆ หลายคนคงกังวลไม่น้อยกับปัญหาไขมันเฉพาะส่วนเหล่านี้ที่กำจัดยากมาก ๆ แต่อย่าเพิ่งท้อ หรือหมดกำลังใจกันไปก่อนน่ะครับ ผมได้ศึกษาท่าบริหารต่าง ๆ ที่จะนำมาช่วยสลายไขมันเฉพาะส่วนเหล่านั้นได้ด้วยการออกกำลังกาย และไม่ต้องพึ่งการใช้ยาแต่อย่างใด ซึ่งเป็นวิธีการที่ปลอดภัยที่สุด และไม่ทำให้เกิดผลโยโย่เอฟเฟค ตามหลังครับContinue reading

สวัสดีเช้าวันเสาร์ครับ เพื่อน ๆ ที่ติดตามโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ ๆ อยู่ วันนี้ผมมีอีก 1 โปรแกรมเพิ่งจะแพลนเสร็จ โดยโปรแกรมนี้ วางยาวถึง 12 สัปดาห์เลยที่เดียว เพื่อว่าเพื่อน ๆ จะได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และได้ผลมากที่สุด โดยโปรแกรมนี้จะเน้นที่การลดไขมัน ลดน้ำหนัก พร้อมทั้งเรียกความฟิต ความกระชับให้กับทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการลดต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันใต้แขน ซึ่งทุกท่าที่ผมนำเสนอไป จะเป็นช่วยบริหารในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย นอกจากนั้นยังมีความหลากหลายของกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ เพื่อไม่ให้เกิดความน่าเบื่อ ผมจะได้จัดให้มีการออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน โดยจะวนลูปกันไปทุกสัปดาห์ ภายในโปรแกรมจะมีอะไรบ้างนั้น เดี๋ยวไปดูกันครับ แต่ก่อนอื่น อยากให้อ่านคำแนะนำด้านลางนี้เสียก่อนครับContinue reading

สวัสดีเช้าวันศุกร์ครับ สำหรับวันนี้ SmartBody.in.th มีโปรแกรมสำหรับขาโหด ที่ชอบความท้าทาย แบบ Challenge มาฝากกัน วันนี้เราจะนำโปรแกรมเพื่อการบริหารหน้าท้องโดยเฉพาะ มาท้าเพื่อน ๆ โดยมีระยะเวลาในการปฏิบัติตามโปรแกรมนี้ เพียง 24 วันเท่านั้น ซึ่งเป็นเวลาที่ไม่นานมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้ ต้องคุ้มค่าอย่างแน่นอนและที่สำคัญ โปรแกรมที่เราจะนำมาท้าทายนี้ก็คงไม่หมูเกินไป หรือไม่ยากจนเกินไปเช่นกันครับ หากคุณอยากมีหน้าท้องที่สวยงาม ก็จงตั้งใจเข้าร่วมโปรแกรมนี้กับเราการเข้าร่วมโปรแกรมไม่มีอะไรยากเลยครับ เพียงแค่ปริ้นหรือจดตารางกิจกรรมด้านล่างนี้ไปแปะไว้ดู แล้วปฏิบัติตามตามตารางที่ได้กำหนดขึ้นมา กิจกรรมจะสนุก ถ้าเพื่อน ๆ มีการถ่ายรูปก่อนเริ่มโปรแกรม และถ่ายรูปเก็บทุก ๆ สัปดาห์เพื่อดูการเปลี่ยนแปลง หรือจะเอามาโชว์เพื่อน ๆ ในแฟนเพจของเราก็ได้ เพื่อจะได้มีเพื่อนร่วมทาง challenge ด้วยกันContinue reading

เรื่องราวดี ๆ ที่น่าติดตามจากป้าหมอน เจ้าของล็อกอินในพันทิป ผู้ที่นำเสนอเมนูคลีน ๆ พร้อมวิธีการทำแบบละเอียดให้ได้อ่านกัน ซึ่งจะว่าไป แอดมินก็เป็น FC ป้าแกเหมือนกันน่ะครับ เพราะมีสาระดี ๆ เมนูเด็ด ๆ แต่ไม่ทำลายสุขภาพมาแนะนำอยู่บ่อย ๆ สำหรับครั้งนี้ก็เช่นกัน มีหลายเมนู ที่น่าทาน มาแนะนำ จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปติดตามทุกรายละเอียดจากป้าหมอนกันเลยดีกว่าครับContinue reading

เห็นโพสต์ของเพื่อน ๆ ในเฟสบุ๊คส์มีประโยชน์ เลยอดไม่ได้ที่จะขอนำมาแชร์ต่อให้เพื่อน ๆ สมาชิกบล็อกได้อ่านกัน เมื่อวันก่อน เห็นคุณ Anne Lsg แนะนำการทำน้ำหมักผลไม้เพื่อสุขภาพ ซึ่งแน่นอนครับว่า ต้องเป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือใส่ใจสุขภาพเป็นแน่ และด้วยขั้นตอนวิธีการทำงานง่าย ๆ คุณแอนได้แนะนำเป็นขั้นตอนที่เพื่อน ๆ สามารถนำไปทำเองได้ง่าย ๆ เลยครับ

infused water หรือ น้ำหมักผลไม้เพื่อสุขภาพ สามารถทำทานระหว่างวันได้เลย ซึ่งเป็นการนำผลไม้ที่มีอยู่อย่างหลากหลายในบ้านเรา มาประยุกต์ ไม่ว่าจะเป็น มะนาว สัปปะรด สตรอเบอรี่แบบแช่แข็ง กีวี่ แช่เย็นทิ้งไว้ 3 ชม. วิธีการทำไม่ยุ่งยาก แถมยังได้ประโยชน์เต็ม ๆ จากผลไม้อีกด้วย อาทิ แร่ธาตุและวิตามินจากธรรมชาติ รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระด้วย แถมน้ำตาลกัอไม่เยอะเพราะเป็นแค่น้ำหมักผลไม้ไม่ได้ผสมน้ำตาลเหมือนน้ำผลไม้บรรจุกล่องที่วางขายทั่วไปContinue reading

เมนูเครื่องดื่มหลังซ้อม สำหรับผม คือ เวย์โปรตีนปั่น นั้นเองครับ แต่การจะดื่มแต่เวย์รสชาติเดิม ๆ ก็ทำให้รู้สึกเบื่อ ๆ ได้ ผมเลยคิดหาวิธีใหม่ ๆ เพื่อจะทำให้การทานเวย์มีความไม่น่าเบื่อ และมีประโยชน์มากขึ้นครับ โดยปกติแล้วผมจะทานเวย์วันละ 3 รอบ ได้แก่ ตื่นนอนตอนเช้า หลังซ้อม และก่อนนอน สำหรับการทานแบบนี้จะอยู่ในช่วงที่ผมเล่นหนัก และเน้นกิจกรรมหนักจริง ๆ เพราะต้นทุกส่วนนี้สูงพอสมควรครับ แต่หากทานปกติ แนะนำให้ทานหลังซ้อม ก็น่าจะเพียงพอแล้ว

ลองมาดูอุปกรณ์ และส่วนประกอบใน การทำเวย์ปั่น รสโอริโอ
– เวย์โปรตีน สูตรเพิ่มน้ำหนัก หรือสูตรใด ๆ ก็ได้ครับ แล้วแต่ความชอบ  ปริมาณ 1 Scoop
– BCAA ใช้หรือไม่ใช้ก็ได้ครับ แล้วแต่ความชอบ ปริมาณ 1/2 ช้อนแกง (บางคนอาจจะคำนวณตามน้ำหนักตัว แต่ผมไม่ 555+)
– โอริโอ รสช็อคโกแลต หรือรสอะไรก็ได้ แล้วแต่ความชอบ ปริมาณ 3 ชิ้นก็น่าจะพอครับ เยอะไปไม่ดีContinue reading

ถามตอบ เรื่องสุขภาพ การลดน้ำหนัก ต่อกันที่ที่ช่วงที่ 2 เลย น่ะครับ สำหรับช่วงแรกตอบคำถามไปกว่า 15 คำถามได้ และช่วงที่ 2 กับอีก กว่า 15 คำถาม ทุกคำตอบ คำแนะนำ เพื่อน ๆ โปรดใช้วิจารณญาณในการเชื่อน่ะครับ เนื่องจากผู้ตอบเอง ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญแต่อย่างใด แต่ที่ให้คำแนะนำไปนั้น เป็นประสบการณ์จากการเล่นกีฬา การลดน้ำหนัก การอ่านข่าวสาร จากที่ต่าง ๆ โดยเพื่อน ๆ สารถแย้งคำตอบได้ หากเห็นว่าข้อมูลที่ได้เสนอไปผิดพลาด หรือใช้ไม่ได้จริง Continue reading