Smart Body #4 : ผู้ชายอยากมีท้อง (เซ็กซี่และสวยงาม)

วันที่ 4 ของการจริงจัง จริง ๆ จะมองว่าผมเล่นไม่ค่อยเป็นระบบระเบียบก็ว่าได้น่ะครับ 555+ เน้นเล่นตามอารมณ์ อาจจะเห็นผลช้าหน่อย แต่ดูไม่น่าเบื่อครับ อยากเน้นอะไร อยากเล่นส่วนไหน ก็จัดไปเลย อย่างเช่นวันนี้ ผมอยากเล่นกล้ามท้อง อยากมีหน้าท้องที่เป็นลูกชัด ๆ ดูแลเซ็กซี่ มีเสน่ห์ไปอีกแบบ ผมวางโปรแกรมสำหรับวันนี้ ไว้ 5 ท่า อันได้แก่ รายการด้านล่างนี้ครับ

  1. BURPEES 10 REPS
  2. JUMP LUNGES 15 REPS
  3. PUSH UPS 20 REPS
  4. MOUNTAIN CLIMBERS 30 REPS
  5. AIR SQUATS 40 REPS

Continue reading

เทคนิคสุขภาพดี ง่าย ๆ คุณก็ทำได้

ผมเป็นอีกคนหนึ่งที่พยายามแสวงหาคำตอบ เทคนิค หรือวิธีการที่จะทำให้สุขภาพดี มาโดยตลอด ไม่ว่าจะเป็นวิธีการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร หรือแม้แต่วิธีการใด ๆ ที่จะนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี และสิ่งที่ผมได้รับจากการค้นหา คือ คำถามจากเพื่อน ๆ ที่พยายามช่วยกันตั้งกระทู้ หรือโพสต์หาคำตอบ เช่นกันกับผม ซึ่งแต่ละคนก็พยายามที่จะช่วยกันหาคำตอบเหล่านั้นเช่นกัน และบ่อยครั้งที่ผมได้อ่านเว็บบอร์ดเกี่ยวกับสุขภาพ การลดความอ้วน หรือแม้แต่การออกกำลังกาย ต่าง ๆ ที่จะช่วยทำให้สุขภาพดี นั้น คำถามที่เจอบ่อย และเรียกว่าเป็นคำถามที่สุดคลาสสิคมาก ๆ นั้นคือ ทำยังไงให้สุขภาพดี ทำยังไงให้ไม่อ้วน มีวิธีลดความอ้วนไหมContinue reading