Tag: ลดความอ้วน
อาหารคลีน ช่วยลดน้ำหนัก และไขมันได้จริง ๆ น่ะ
ได้ยินกระแสทานคลีน ของหลาย ๆ คนเลยอยากลองทำบ้าง เพราะเคยได้คุยกันน้องคนหนึ่งบอกว่าทานคลีน 1 เดือน ลดน้ำหนักไปได้หลายกิโลฯเลย แต่ก่อนจะไปพูดถึงการทำ การปรุง และวัตถุดิบ ลองมาดูกันก่อนน่ะครับ ว่าทำไมถึงทานคลีน และอาหารคลีนคืออะไร ? เพราะ ทุกสิ่งอย่างที่เราทำนั้น ย่อมมีเหตุผล แต่จะสมเหตุ สมผล หรือไม่อันนั้นอีกเรื่องหนึ่ง 555+
อาหารคลีน กล่าวแบบสั้น ๆ...
ทานเยอะก็ผอมได้ ทางเลือกของคนอยากลดความอ้วน
ผมมีโอกาสได้อ่านกระทู้ของคุณปุ้ย ในพันทิป เจ้าของล็อกอิน Love Is A Verb ซึ่งมีคำแนะนำเกี่ยวกับการทานอาหาร สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วง Diet กันอยู่ โดยจากความรู้เดิม ๆ ที่เราได้รู้กันมาแต่เก่าแต่ก่อนนั้น หากใครที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน ก็มักจะใช้วิธีการอดอาหาร หรือการทานให้น้อยลง ซึ่งการทำในลักษณะนั้น ผมก็เห็นด้วยเช่นกัน แต่ส่วนมากก็จะทำได้แค่ในระยะสั้น ๆ แต่เมือกลับมาทานปกติ หรือท่านเยอะเหมือนเดิม...
ก้นงอน กล้ามท้องสวย ด้วยท่า squat and twist
ผมเป็นคนหนึ่งที่พยายามสลายไขมันด้านข้างมานานพอสมควร แต่ทำยังไงก็ไม่ยอมหาย เลยได้ลองเล่นฮูลาฮูบ ก็ทำให้เป็นผลบ้าง แต่ก็ยังไม่ฮาร์ดคอพอสำหรับผม เลยได้จัดท่า twist ไปด้วยซะเลย แต่ไหน ๆ เล่นทวิตส์แล้ว ก็เลยเล่น squat ซะด้วย เพื่อจะได้เป็นการสลายทั้งไขมันส่วนเกิน ลดความอ้วน ที่ไม่พึงปรารถนาได้แล้ว ยังได้ก้นที่สวย ๆ งอน ๆ อีกต่างหากครับ ผมเล่นท่านี้
อุปกรณ์ในการเล่นท่านี้ ผมใช้เพียงคานเหล็ก...
พลังงานในไข่ไก่ ที่ควรรู้
พลังงานในอาหารแต่ละชนิด จำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรรู้ เพื่อจะได้ป้องกัน และหลีกเลี่ยง หรือแม้แต่การจัดโภชนาการให้กับตัวเองได้อย่างถูกต้อง สำหรับข้อมูลที่นำเสนอนี้ มีแทบจะทุกไข่ที่เรารับประทานกัน ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่ห่าน ไข่ สาระพัดไข่ ผมหวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่าน และผู้ที่กำลังเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ลดความอ้วนกันอยู่น่ะครับ
Food
Unit
Calories (kcal)
ไข่ไก่
100 g.
160
ไข่ไก่, ทั้งฟอง
1 ฟองเล็ก
60
ไข่ไก่, ทั้งฟอง
1 ฟองใหญ่
80
ไข่เป็ด
100 g.
186
ไข่เป็ด, ทั้งฟอง
1 ฟองเล็ก
73
ไข่เป็ด,...
เริ่มต้นสร้าง Six Pack ด้วยท่าง่าย ๆ โดย smartbody.in.th
ท่าง่าย ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถทำตามได้ โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์แต่อย่างใด เทคนิคการสร้างซิกแพ็ค ที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่สวย และน่าสนใจมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญเล่นเพียงวันละ 15 นาที ก็เพียงพอสำหรับคนที่มีเวลาน้อย หรือมีเวลาจำกัดในแต่ละวัน โดยท่าที่ผมนำเสนอนี้เป็นท่าพื้นฐาน สำหรับคนที่เน้นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เป็นหลัก ใช้ได้กับการลดน้ำหนัก คุมน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี
ลองมาดูแต่ละท่า มีอะไรกันบ้างครับ
ท่าที่ 1...