โปรแกรมฟิตเดือนสิงหาคม : 30 day sit-up challenge
สำหรับโปรแกรมท้าทายความสามารถนี้เป็นโปรแกรมที่ผมเริ่มโพสต์อย่างเป็นทางการที่หน้าบล็อกน่ะครับ หลังจากที่เคยชาเล้นจ์เพื่อน ๆ ในกลุ่มมาแล้วด้วยท่า squats ตลอดเวลา 20 วัน มีเพื่อน ๆ สมาชิกหลาย ๆ คนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดและเริ่มสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น และสำหรับเดือนสิงหาคมนี้ ขอเป็นตัวกิจกรรมชาเล้นจ์อย่างเป็นทางการทุก ๆ เดือน เริ่มด้วยเดือนสิงหาคม กับกิจกรรม 30 day sit-up challengeContinue reading→
วางแผนลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 10 สัปดาห์
สวัสดีเช้าวันเสาร์ครับ สำหรับเช้านี้ขอเสริฟบทความดี ๆ สำหรับผู้ที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักน่ะครับ โดยบทความที่ผมจะนำเสนอนี้ จะเน้นการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ และค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป เพื่อป้องกันการเกิดโยโย่เอฟเฟคในอนาคต และที่สำคัญ การลดน้ำหนักที่ผมนำเสนอ จะไม่ใช้ยาหรืออาหารเสริมแต่อย่างใดครับ และผมจะขอยกตัวอย่างตัวละครในบทความนี้ด้วยน่ะครับ เพื่อจะได้เห็นตัวอย่างชัดเจนContinue reading→
แนวทางพิจารณาสูตรลดน้ำหนักที่ควรรู้
ตั้งแต่เริ่มทำบล็อกนี้มา ผมเห็นสูตรเด็ด เคล็ดลับ การลดน้ำหนักเยอะ ๆ ภายในเวลาสั้น ๆ มาเยอะมากครับ และเมื่อเมื่อวานก็เป็นอีกข้อถกเถียงหนึ่งของสมาชิกในกลุ่ม ที่พูดถึงสูตรลดน้ำหนัก 3 กิโล ใน 1 สัปดาห์ ซึ่งไม่ได้บอกถึงการออกกำลังกายแต่อย่างใด บอกแต่เพียงมื้ออาหารที่บริโภคเท่านั้น เมื่อดูรายการอาหารแล้ว ต้องบอกเลยว่า ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันแน่ ๆ ครับ ผมเลยถือโอกาสเขียนบทความนี้ไว้แนะนำเพื่อน ๆ เผื่อว่ามีโอกาสได้เจอเทคนิค เคล็ดลับในการลดน้ำหนักต่าง ๆ จะได้พิจารณาและตัดสินใจได้ด้วยตัวเองContinue reading→
ลดน้ำหนัก กับ ลดความอ้วน ต่างกันยังไง ?
ลดน้ำหนัก กับ ลดความอ้วน ต่างกันยังไง อาจจะต้องทำความเข้าใจกันสักนิดน่ะครับ เนื่องจากมีสมาชิกในกลุ่ม โปรแกรมออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักกันจำนวนมาก แต่อาจจะยังไม่รู้ว่าผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก กับ การลดความอ้วน นั้นต่างกันยังไง ซึ่งบทความนี้จะช่วยให้แนวทาง และเป็นตัวช่วยให้เพื่อน ๆ ได้ว่า จะเลือกลดน้ำหนัก หรือเลือก ลดความอ้วน ดี !Continue reading→
Bandel Wristband เพิ่มพลัง และความสมดุลในร่างกาย
สวัสดีครับสมาชิกบล็อก SmartBody.in.th ทุกท่าน สำหรับ Product Review นี้ เป็นสินค้ากลุ่ม Non Supplement ที่ผมหยิบมารีวิว ด้วยเหตุผลนานาประการที่ผมได้รับ จากใส่ Bandel Wristband มากว่า 1 ปี ซึ่งมีทั้ง Wristband , Necklace , Ring , case iphon ก็ยังมีครับ แต่สำหรับผมเลือกใช้เพียง 2...Continue reading→
คาร์ดิโอ หรือ เวท ก่อนดี ?
จากคำถามของสมาชิกเกี่ยวกับการจัดลำดับการออกกำลังกาย ซึ่งบางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นวางแผนยังไง เริ่มจากอันไหนก่อน เวทหรือคาร์ดิโอ จริง ๆ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเล่นอะไรก่อนก็ไม่ผิดครับ แต่หากต้องการที่จะเพิ่มประสิทธิ์ภาพให้กับการออกกำลังกายมากที่สุด และมีการเผาผลาญพลังงานได้เต็มที่ ๆ สุดนั้น ต้องดูคำแนะนำนี้ครับContinue reading→
Meeting #1 : แชร์ประสบการณ์ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
สำหรับกิจกรรมมีตติ้ง ครั้งที่ 1 ของกลุ่มสมาชิก smartbody.in.th และสมาชิกกลุ่มเฟสบุ๊คส์ โปรแกรมออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่ได้จัดไปเมื่อวันเสาร์ที่ 18 กรกฏาคม ที่ผ่านมา เป็นกิจกรรมหนึ่งที่น่าสนใจ และเป็นครั้งแรกที่ผมได้จัดกิจกรรมนอกสถานที่เพื่อพบปะเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่สนใจอยากลดน้ำหนัก หรือแม้แต่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ได้มาพบปะพูดคุยกัน โดยในกิจกรรมวันนั้น เป็นการแชร์สาระที่ควรรู้ เกี่ยวกับการเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพื่อให้เข้าใจพื้นฐานต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหลักการทำงานของกล้ามเนื้อ ไขมัน ต่าง ๆ ในร่างกาย การนำเข้าของพลังงาน...Continue reading→
3 ท่า เพื่อหน้าท้องที่สวยงาม
เอาใจคนรักหน้าท้อง อยากมีหน้าท้องที่สวยงาม และมีซิกแพคที่แข็งแรง สำหรับวันนี้ผมนำเสนอ 3 ท่าบริหาร ซึ่งเป็นในกลุ่มบอดี้เวทเช่นเคยครับ ไม่ต้องง้อยิม ไม่ต้องง้ออุปกรณ์ เล่นได้ทุกที่ ๆ สะดวก แต่หากจะมีเสื้อโยคะสักผืนก็จะดีไม่น้อยครับ เอาไว้รอง เวลาออกไปเล่นตามสวนสาธารณะ หรือแม้แต่เล่นในบ้านก็ได้ครับContinue reading→
วิธีการลดหน้าท้อง ทำยังไง ?
คำถามยอดฮิตประจำกลุ่มคนลดน้ำหนัก คือ ต้องการลดหน้าท้อง หรือไม่ก็ลดต้นแขน ต้นขา แล้วจะพยายามมองหาวิธีลดแบบง่าย ๆ และได้ผลเร็ว ซึ่งก็พอมีคำแนะนำสำหรับการลดไขมันแบบยั่งยืนมาแนะนำกันอยู่น่ะครับ แต่ทั้งนี้ต้องเข้าใจว่าไขมันในร่างกายเราน่ะ มันไม่สามารถที่จะเลือกลดได้แต่ละส่วนตามที่เราต้องการContinue reading→
5 ท่า Body Weight ที่น่าสนใจ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
5 ท่าหลัก ๆ ที่จะช่วยบริหารแบบ Full Body โดยไม่ต้องพึงอุปกรณ์สักชิ้น การปฏิบัติให้ฝึกเรียงลำดับตามท่าที่ 1 > 2 > 3 > 4 > 5 ทั้งหมด 5 รอบ โดยแต่ละรอบจะมีจำนวนครั้งไม่เท่ากัน ดังนี้ 5 , 10 , 15 , 20 ,...Continue reading→