เอาใจคนรักหน้าท้อง อยากมีหน้าท้องที่สวยงาม และมีซิกแพคที่แข็งแรง สำหรับวันนี้ผมนำเสนอ 3 ท่าบริหาร ซึ่งเป็นในกลุ่มบอดี้เวทเช่นเคยครับ ไม่ต้องง้อยิม ไม่ต้องง้ออุปกรณ์ เล่นได้ทุกที่ ๆ สะดวก แต่หากจะมีเสื้อโยคะสักผืนก็จะดีไม่น้อยครับ เอาไว้รอง เวลาออกไปเล่นตามสวนสาธารณะ หรือแม้แต่เล่นในบ้านก็ได้ครับContinue reading
โปรแกรมพิชิตหน้าท้องสวย ภายใน 24 วัน สไตล์ SmartBody.in.th
สวัสดีเช้าวันศุกร์ครับ สำหรับวันนี้ SmartBody.in.th มีโปรแกรมสำหรับขาโหด ที่ชอบความท้าทาย แบบ Challenge มาฝากกัน วันนี้เราจะนำโปรแกรมเพื่อการบริหารหน้าท้องโดยเฉพาะ มาท้าเพื่อน ๆ โดยมีระยะเวลาในการปฏิบัติตามโปรแกรมนี้ เพียง 24 วันเท่านั้น ซึ่งเป็นเวลาที่ไม่นานมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้ ต้องคุ้มค่าอย่างแน่นอนและที่สำคัญ โปรแกรมที่เราจะนำมาท้าทายนี้ก็คงไม่หมูเกินไป หรือไม่ยากจนเกินไปเช่นกันครับ หากคุณอยากมีหน้าท้องที่สวยงาม ก็จงตั้งใจเข้าร่วมโปรแกรมนี้กับเราการเข้าร่วมโปรแกรมไม่มีอะไรยากเลยครับ เพียงแค่ปริ้นหรือจดตารางกิจกรรมด้านล่างนี้ไปแปะไว้ดู แล้วปฏิบัติตามตามตารางที่ได้กำหนดขึ้นมา กิจกรรมจะสนุก ถ้าเพื่อน ๆ มีการถ่ายรูปก่อนเริ่มโปรแกรม และถ่ายรูปเก็บทุก ๆ สัปดาห์เพื่อดูการเปลี่ยนแปลง หรือจะเอามาโชว์เพื่อน ๆ ในแฟนเพจของเราก็ได้ เพื่อจะได้มีเพื่อนร่วมทาง challenge ด้วยกันContinue reading
เล่นกล้ามแขน และกล้ามอก ด้วยบาร์คู่
ต่อเนื่องจากโพสต์ที่แล้วน่ะครับ เรายังคงเล่นบาร์คู่อยู่นอกยิมเช่นเดิม สำหรับท่าที่ผมกำลังเล่นนี้เป็นท่าที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามแขน และกล้ามอก การเล่นท่านี้จะต้องใช้น้ำหนักตัวเป็นหลัก หรือที่เรียกว่า Body weight นั้นเองครับ แต่ผมก็ยังเคยเห็นคนที่เล่นโดยมีการเพิ่มน้ำหนักเป็นลูกเหล็กคล้องที่เอว ซึ้งก็ฮาร์ดคอน่าดูครับ แต่ผมก็ยังไม่เคยทำน่ะครับ เนื่องจาก ดูจะฮาร์ดคอเกินไป ฮ้าๆๆContinue reading
ฮาร์ดคอ กล้ามท้อง กับอุปกรณ์ บาร์คู่
วันนี้ตื่นเช้าเป็นพิเศษ บวกกับอากาศดี ไม่น่าจะมีฝน หรือแดดแรง ๆ เลยถือโอกาสวิ่งไปสนามเด็กเล่นหลังคอนโด เพื่อแย่งเด็กเล่นบาร์คู่ซะเลย ฮ้าๆๆ สำหรับเพื่อน ๆ ผู้ที่คลั้งไคล้การออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอ และอยากออกไปสัมผัสบรรยากาศนอกยิมบ้างละก็ แนะนำเลยครับ ไม่ว่าจะสวนสาธารณะ หรือแม้แต่ลานกีฬา อบต ผมคิดว่าน่าจะมีอุปกรณ์พวกนี้ให้เล่นบ้างContinue reading