แรงบันดาลใจหมายเลข 4 คุณภา แอดมินจากกลุ่ม Friends ลดน้ำหนัก จากคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยกินกาแฟลดน้ำหนัก ลดไป 10 กิโล แล้วเด้งขึ้นมาอีก 10 กิโลตามเดิม และสิ่งที่ได้รับเพิ่มเติมคือ ขาเต็มไปด้วยเซลลูไลท์ ซึ่งคุณภาได้เริ่มต้นใหม่ ศึกษา หาความรู้ และได้วางแผนการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ปัจจุบันน้ำหนัก 47 กับการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง อาทิ เสื้อผ้า ลดไซด์ลงอย่างชัดเจน หุ่นเฟิร์มขึ้นสามารถกลับมาใส่เสื้อยืด กางเกงยีนส์ได้ หน้าตาสดใส ผิวพรรณดีขึ้น ลองมารู้จักคุณภาให้มากขึ้นกันครับ
ข้อมูลส่วนตัว
ชื่อ – นามสกุล : Taurus PA
ชื่อเล่น : ภา
อายุ : 36 ปี
น้ำหนักปัจจุบัน : 47 กิโลกรัม
ส่วนสูง : 160 เซนติเมตร
อาชีพ/ตำแหน่ง : ธุรกิจส่วนตัว
กีฬาที่เล่น : เวทเทรนนิ่ง
บทสัมภาษณ์ คุณภา Taurus PA
Q : คำถามแรก อะไรคือแรงบันดาลใจให้หันมาลดน้ำหนัก ?
A : อ้วนขึ้นร่างกายเต็มไปด้วยแฟต เริ่มลงพุงมากขึ้นเรื่อย ๆ เปลี่ยนไซด์กางเกงจาก S ไป L อึดอัด แขน ขาใหญ่ ใส่เสื้อผ้าแล้วขาดความมั่นใจฝุดฝุด
Q : มี Model หรือนางแบบในใจไหมครับ ?
A : นางแบบในดวงใจมีเยอะมากคะ มีทั้งไทยและต่างชาติ
Q : น้ำหนักก่อนเริ่มเท่าไหร่ และปัจจุบันเท่าไหร่ครับ ?
A : น้ำหนักที่เริ่มจริงจังคือ 55 กิโลกรัม ครั้งแรกที่ลดเลยคือ กินกาแฟลดน้ำหนัก ลดไป 10 กิโล แล้วเด้งขึ้นมาอีก 10 กิโลตามเดิมทีนี้ขาเต็มไปด้วยเซลลูไลท์ กรี๊ดบ้านแตกเลย หลังจากนั้นเลยมาตั้งต้นลดน้ำหนักใหม่ ศึกษาใหม่หมด เริ่มออกกำลังใหม่ กินอาหารใหม่ ตอนนี้น้ำหนัก 47 กิโลกรัม
Q : สิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากเริ่มต้นลดน้ำหนักคืออะไรครับ ?
A : อย่างแรกคือเสื้อผ้าคะ ลดไซด์ลงอย่างชัดเจน หุ่นเฟิร์มขึ้นสามารถกลับมาใส่เสื้อยืด กางเกงยีนส์ได้ หน้าตาสดใส ผิวพรรณดีขึ้น
Q : เริ่มต้นลดน้ำหนักนานหรือยังครับ ? (ประมาณกี่เดือน)
A : ตอนนี้ออกกำลังและลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 1 ปี 3 เดือนได้แล้วคะ
Q : มีการจัดสรรเวลาออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ? วันละกี่ชั่วโมง ?
A : ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงคะ แค่ถ่ายรูปก็ 45 นาทีแล้วคะ (ไม่ช่ายยย)
Q : ในหนึ่งสัปดาห์ออกกำลังกายกี่วัน และแบ่งการออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ? เช่น อก หลัง ไหล่ แขน ขา เป็นต้น
A : การออกกำลังของภาส่วนใหญ่เป็นเวทเทรนนิ่ง Hiit คาดิโอ สลับกันไป เป็นแบบเล่น 2 วันพัก 1 วัน สลับไปเรื่อย ๆ อาจมีผสม circuit บ้าง แต่จะเน้นเวทเป็นส่วนใหญ่คะ เวทก็เป็นส่วน ๆ ไปเลยคะ วันละส่วนไปคะ หลัง/ท้อง , แขน/ไหล่ , ขา/ก้น เป็นต้นคะ
Q : ปกติออกกำลังกายที่ไหนครับ ? ที่บ้าน / ฟิตเนส / สวนสาธารณะ
A : ออกกำลังกายที่บ้านคะ มีดัมเบล 2 ชุดสลับหนักเบา เน้น Body Weight เป็นส่วนใหญ่คะ
Q : เรื่องอาหารมีการเลือกทานอาหารยังไงบ้างครับ ?
A : อาหารภาจะพยายามคุมพวกน้ำตาลคะ จากพวกผลไม้ ขนม เบเกอรี่ เพราะร่างกายภาจะสะสมน้ำตาลง่ายมากคะ กินแล้วลงพุง ลงขาชัดเจนมาก ส่วนอาหาร พวกคาร์บ โปรตีน ก็กินตามปริมาณที่เหมาะสมคะ ไม่อดอาหาร ขนมทานบ้าง สัปดาห์ละครั้งคะ
Q : อยากให้ฝากคำแนะนำถึงเพื่อน ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อเป็นแรงบันดาลใจสักนิดครับ ?
A : ลองกำหนดเป้าหมายของตัวเองดูคะ เช่น ซื้อชุดสวย ๆ ที่คุณต้องการใส่แต่ใส่มันไม่ได้ หาภาพนางแบบสวย ๆ กระตุ้นความรู้สึกอยากออกกำลังกาย วัดสัดส่วน เช็คการเปลี่ยนแปลง การถ่ายภาพ ตัวเองบ่อย ๆ ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย 1 เดือน จดบันทึกการเปลี่ยนแปลง มีตารางการออกกำลังกายที่ชัดเจน การออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร เป็นเรื่อง ที่ไม่ยุ่งยาก แต่ต้องใช้เวลา ขอแค่ไม่ท้อคะ ทุกคนสามารถสร้างหุ่น สวย ๆ ในแบบคุณได้ทุกคน
อีกหนึ่งแรงบันดาลใจที่ผมเชื่อว่าเพื่อน ๆ ที่อ่านแล้วจะมีแรงลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเอง เริ่มต้นจากวันละ 30 นาที ทำไปเรื่อย ๆ จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แล้วเพื่อน ๆ จะรู้ว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่เบียดเบียนเวลาของเราแต่อย่างใด แถมยังได้สุขภาพที่ดี หุ่นที่สวยอีกต่างหากครับ
และขอขอบคุณคุณภา มาร่วมแชร์ประสบการณ์ดี ๆ นะครับ สำหรับบทสัมภาษณ์นี้จะเป็นหนึ่งแรงบันดาลใจให้กับสมาชิกอีกหลาย ๆ ท่าน อ่านแล้วอย่าลืมแชร์กันเยอะ ๆ ด้วยน่ะครับ
// บทสัมภาษณ์และรูปภาพ ได้รับการอนุญาตจากคุณภา Taurus PA
// หากนำบทความไปแชร์ในบล็อกอื่น ๆ กรุณาให้เครดิตกลับมาด้วยนะครับ
ภาพ Before & After ของคุณภา Taurus PA
