เมื่อรู้ตัวว่าเป็น “โรคเบาหวาน” ควรรับมืออย่างไร ??

0
2
เทรนออนไลน์

ห่างหายจากการอัพเดทบล็อกมานานแรมปี วันนี้แอดมินแวะมาแชร์ความรู้ ว่าด้วยเรื่องของโรคเบาหวาน ซึ่งบังเอิญผ่านเจอมาเมื่อตอนบ่าย ๆ เลยอยากนำมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันเผื่อจะได้เป็นแนวทางในการรับมือกันต่อไป  สำหรับใครที่รู้ตัวว่าเป็นโรคเบาหวาน หรือมีคนใกล้ตัวที่เป็นโรคเบาหวาน และลืมแชร์บทความนี้ไปให้คนเหล่านั้นได้อ่านกันด้วยนะครับ

โรคเบาหวาน เกิดจากร่างกายผลิตอินซูลินได้น้อย หรือไม่สมดุลกับน้ำตาลในกระแสเลือด นั้นเอง

มาดูกันว่า เราจะรับมือยังไง เมื่อรู้ตัวว่าเป็นโรคเบาหวานไปแล้ว !

  1. ออกกำลังกายเป็นประจำ ต้องให้เป็นหัวข้อแรกเลย เพราะเหมาะกับบล็อค SmartBody ที่ให้คำแนะนำเรื่องออกกำลังกาย
  2. ควบคุมอาหาร โดยเฉพาะ แป้ง และ น้ำตาล
  3. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี
  4. งดเหล้า เบียร์ บุหรี่ จริง ๆ อยากแนะนำให้เลิกเลย แต่ถ้ามันหักดิบไปก็ค่อย ๆ ลดแล้วกันนะครับ
  5. ทานยา และติดตามอาการอย่างสม่ำเสมอ
  6. พบแพทย์ตามนัด เพื่อประเมินและปรับแผนการรักษาอย่างสม่ำเสมอ
  7. ตรวจน้ำตาลในเลือดเพื่อประเมินผลการควบคุมเบาหวานเองที่บ้าน
  8. โรคเบาหวานมักมาเป็นแพ็คเก็จ ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูง หรือ ไขมันในเลือดผิดปกติ ควรรักษาโรคที่ตรวจพบไปด้วย
  9. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

สำหรับคำแนะนำของ SmartBody แล้ว หลัก ๆ แนะนำให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่ร่างกายที่พอเหมาะ ไม่มาก ไม่น้อยไป และต้องแบ่งสัดส่วนอาหารได้ครบถ้วนสมบูรณ์

สำหรับวันนี้ฝากไว้เท่านี้ก่อนนะครับ อย่าลืมแชร์ไปให้ถึงคนที่คุณรักกันด้วยนะครับ