สำหรับข้ออ้าง ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร สำหรับสาวออฟฟิศ อาจจะใช้ไม่ได้แล้ว เพราะวันนี้ smartbody.in.th มีคำแนะนำสำหรับสูตรลดน้ำหนัก สำหรับสาวออฟฟิศมาฝากกันครับ เป็นสูตรอาหารที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถพกติดตัวไปทานที่ออฟฟิศได้ครับ และยังมีหลายเสียงจากผู้ทดลองใช้แล้วว่าได้ผลจริง
สำหรับสูตรลดน้ำหนักนี้ ะแบ่งออกเป็น 2 ช่วง หลัก ๆ ดังนี้
- ช่วงล้างท้อง สาว ๆ จะต้องทานเมนูสำหรับล้างท้องก่อน เป็นเวลา 3 วัน และเมื่อทานครบแล้วให้หยุดพัก 2 วัน ในระหว่างหยุดพัก สาว ๆ สามารถที่จะทานได้ทุกอย่างตามที่ต้องการ (พิจารณาอาหารที่ทานด้วยน่ะครับ เดี๋ยวจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มไขมันซะมากกว่า)
- ช่วงเริ่มต้นลดน้ำหนัก สาว ๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนักตามสูตรนี้ มีกฏเหล็กอยู่ว่า ระหว่างวันห้ามรับประทานอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากเมนูที่จัดให้ นอกจากผลไม้ที่ไม่หวาน ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล โดยที่ในระหว่างมื้ออาหารนั้น สามารถปรับเปลี่ยนเมนูที่มีความใกล้เคียงกันได้ เพื่อจะได้ไม่รู้สึกเบื่อ
สูตรล้างท้อง 3 วัน ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 2 กิโลกรัม
[adsense-1]
วันที่ 1
เช้า
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ใส่น้ำผึ้ง/ ชาหรือกาแฟ
ใส่น้ำตาลทรายแดง
กลางวัน
ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย/ ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1
กระป๋อง/ สลัดน้ำใส/ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
เย็น
อกไก่ย่าง/ ข้าวกล้อง 1 ถ้วย/ สลัดผักรวมใส่สลัดน้ำใส/
ชาเขียว 1 ซอง
วันที่ 2
เช้า
เกรฟฟรุท (น้ำส้มโอ) (ส้มคล้ายซันควิท)/
ขนมปังโฮลวีท ใส่เนยถั่ว
กลางวัน
ยำผลไม้รวม/ ข้าวกล้อง/ น้ำส้มไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
เย็น
เนื้อปลากระพง 1 ชิ้น/ มันฝรั่งต้ม 1 หัว/ น้ำมะเขือเทศ
1 กระป๋อง/ ชาสมุนไพร 1 ซอง ชนิดไม่มีน้ำตาล
วันที่ 3
เช้า
ซีเรียลคอร์นเฟรก 1 ถ้วย/ โยเกิร์ตผลไม้รวม/
กล้อยหอม/ ชาหรือกาแฟ
กลางวัน
แซนวิชไก่ทำจากขนมปังโฮลวีท/ สลัดผักเขียวน้ำใสใส่
ไข่ต้ม 1 ฟอง/ แตงโม 2 ชิ้น/ ชาสมุนไพรชนิดไม่มีน้ำตาล
เย็น
เนื้อหมูสันในย่าง 1 ชิ้น + น้ำจิ้มแจ่ว/ ข้าวกล้อง/
ชาเขียว/น้ำฝรั่งไม่ใส่น้ำตาล
[adsense-1]
สูตรอาหารลดน้ำหนัก 5 วัน ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 3 กิโลกรัม
วันจันทร์
เช้า
เกาเหลาหมู
กลางวัน
ลาบหมู + ผัก
เย็น
สุกี้ยากี้ (ไม่ใส่เส้น)
วันอังคาร
เช้า
ไข่ดาว + แฮม 2 ชิ้น
กลางวัน
ซุปหน่อไม้ / ส้มตำ + ไก่ย่าง (ไม่ติดหนัง)
เย็น
ปลาย่าง + น้ำพริกปลา + ผักสด
วันพุธ
เช้า
ต้มจืดตำลึงหมูบะช่อ
กลางวัน
สลัดผักน้ำใส + ทูน่าในน้ำเกลือ
เย็น
แกงส้มกุ้งใส่ผักรวม
วันพฤหัสบดี
เช้า
เกาเหลาเนื้อตุ๋น
กลางวัน
สลัดปู + ลูกชิ้นปิ้ง 4 ลูก
เย็น
ปลาช่อนแป๊ะซะ + ผักรวม
วันศุกร์
เช้า
แกงเลียงกุ้งสด
กลางวัน
ปลาผัดเต้าซี่ + ผักสด + ผักลวก
เย็น
ยำมะเขือยาว + ผักสด
เมื่อได้สูตรและเมนูอาหารในแต่ละวันแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องเตรียมวัตถุดิบไว้ทำกันแล้วหล่ะครับ ลองมาดูกันว่า ใครจะสามารถน้ำหนักได้มากกว่ากัน โชคดี หุ่นสวย น้ำหนักลด กันทุกคนครับ
##ช่วยแชร์สิ่งนี้ไปยังเพื่อน ๆ ของคุณได้เลยน่ะครับ เพื่อคนที่เรารักจะได้มีสุขภาพที่ดี
Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/
