ก่อนอื่นต้องขอบคุณคุณ Princess Minnie Marie ที่ไว้วางใจแอดมินให้ช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ สำหรับคำแนะนำต่าง ๆ ที่แอดมินจะแนะนำไปนี้ อยู่บนพื้นฐานของการแนะนำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย โดยปราศจากการทานยา หรืออาหารเสริมแต่อย่างใด ลองมาดูข้อมูลส่วนตัวของสมาชิกกันก่อนน่ะครับ
– นน.67 สส.160 ค่ะ
– ออกกำลังกาย t25 และเวทส่วนต่างๆ 4-5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ
– อาหารเช้ากับกลางวันจะเป็นคลีน ส่วนตอนเย็นทานพวก ยำ สลัด อาหารคลีนจากกลางวัน หรือก๊วยเตี๊ยวแต่ไม่ใส่ น้ำมันเจียวค่ะ
– เป้าหมาย ลดได้สัก 10 กก. หรือให้เฟริมขึ้นต้นขา สะโพกเล็กลงค่ะ
– ยินดีให้เผยข้อมูลได้คะContinue reading