Tag: ลดน้ำหนักภายใน 3 สัปดาห์

PHA หรือ มาตรฐานการฝึกสำหรับที่มีผลการกระทำต่อหัวใจโดยตรง นี้เป็นอีกรูปแบบของการฝึกที่ดีเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมันในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะทำการออกกำลังกายเพียง 3 ท่าในแต่ละรอบ สลับกันระหว่าง ร่างกายส่วนบน ส่วนล่าง และหน้าท้อง ด้วยการทำสิ่งนี้ คุณจะต้องบังคับการทำงานของหัวใจอย่างหนักเพื่อที่จะปั้มเลือด จากจุดหนึ่งไปยังส่วนต่าง ๆ ดังนั้น คุณควรรักษาการเต้นของหัวใจตลอดระยะเวลาการดำเนินการออกกำลังกาย รอบการฝึก PHA โดยปกติจะสามารถผสมผสานกับท่าการออกำลังส่วนต่าง ๆ ดังข้างล่างนี้ 1)    การออกกำลังกายช่วงขา...