สวัสดีเดือนแห่งความรัก เพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่ติดตามอ่านบล็อกทุกคนนะครับ สำหรับหัวข้อ “ทำงานบ้าน แทนการออกกำลังกายได้หรือไม่ ?” นี้ เป็นคำถามที่ผมได้รับทาง inbox เยอะพอควร ไหน ๆ ก็ได้ตอบไปหลายคนแล้ว ขออนุญาตนำมาขยายความลงในบล็อก เผื่อท่านที่ยังสงสัยจะได้หาคำตอบกันได้ในโพสต์นี้นะครับ
ผมจะไม่ตอบแบบฟันธงนะครับว่า ทำงานบ้าน แทนการออกกำลังกายได้หรือไม่ ? แต่จะเปรียบเทียบให้ดูว่า แต่ละกิจกรรมงานบ้าน ช่วยเผาผลาญได้มากน้อยแค่ไหนในการทำกิจกรรมต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง และเมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ผลต่างกันจะมากน้อยแค่ไหน เดี๋ยวลองมาดูกันครับ
ตัวอย่างงานบ้านที่ทำบ่อย ๆ ในแต่ละวัน คิดจากการทำกิจกรรมต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงนะครับ
- การกวาดบ้าน ช่วยเผาผลาญได้ 225 แคลอรี่
- การซักผ้าด้วยมือ ช่วยเผาผลาญได้ 240 แคลอรี่
- การตัดหญ้า ช่วยเผาผลาญได้ 250-300 แคลอรี่
- การทำสวน ช่วยเผาผลาญได้ 300-450 แคลอรี่
- การปูที่นอน ช่วยเผาผลาญได้ 135 แคลอรี่
- การรีดผ้า ช่วยเผาผลาญได้ 150 แคลอรี่
- การดูดฝุ่น ช่วยเผาผลาญได้ 200 แคลอรี่
- การเช็ดหน้าต่าง ช่วยเผาผลาญได้ 180 แคลอรี่
ที่นี่มาดูกิจกรรมออกกำลังกาย คิดจากการทำกิจกรรมต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงเช่นกันนะครับ
- กระโดดเชือก ช่วยเผาผลาญได้ 870 แคลอรี่
- เต้น Zumba ช่วยเผาผลาญได้ 500 แคลอรี่
- ขี่จักรยาน ช่วยเผาผลาญได้ 250-600 แคลอรี่
- เล่นบาสเก็ตบอล ช่วยเผาผลาญได้ 360-660 แคลอรี่
- มวยไทย ช่วยเผาผลาญได้ 800 แคลอรี่
- วิ่งเหยาะ ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 600-750 แคลอรี่
- ว่ายน้ำ ช่วยเผาผลาญได้ 260-700 แคลอรี่
- เดินเร็ว ช่วยเผาผลาญได้ 420-480 แคลอรี่
- เต้นแอโรบิค ช่วยเผาผลาญได้ 600 แคลอรี่
ลองเปรียบเทียบดูนะครับ สะดวกกิจกรรมไหน เป้าหมายต้องการเผาผลาญวันละกี่แคลฯ ลองพิจารณากันดูครับ ทุก ๆ กิจกรรมช่วยเผาผลาญแคลฯได้เช่นกัน ต่างกันตรงที่ความเข้มข้น และผลลัพธ์ที่ได้นั้นเองครับ เมื่อรู้แล้วอย่าเก็บไว้คนเดียวครับ แชร์ออกไปให้เพื่อน ๆ ได้รู้ด้วยนะครับ
