น้ำมะพร้าวอ่อน เป็นน้ำแร่ธรรมชาติ (mineral water) ที่ดีอีกตัวหนึ่งและมีราคาถูก และจัดเป็นเครื่องดื่มสำหรับคนออกกำลังกาย sport drink อีกตัวที่มีแร่ธาตุต่าง ๆ เยอะมาก และยังสามารถดูดซึมไปใช้ได้เร็วขึ้น น้ำมะพร้าวเป็นน้ำที่บริสุทธิ์จากธรรมชาติ ปราศจากการแต่งเติมกลิ่น รสชาติ แต่ยังคงให้ความหวานแบบธรรมชาติ ทำไมผมถึงเอาเรื่องน้ำมะพร้าวมาแนะนำ ลองไปอ่านดูข้อมูลสิ่งที่เราจะได้รับจากการดื่มน้ำมะพร้าวกันครับ
คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวต่อ 100 กรัม
- พลังงาน 79 กิโลแคลอรี่
- คาร์โบไฮเดรต 3.71 กรัม
- น้ำตาล 2.61 กรัม
- เส้นใย 1.1 กรัม
- ไขมัน 0.2 กรัม
- โปรตีน 0.72 กรัม
- วิตามินบี1 0.03 มิลลิกรัม 3%
- วิตามินบี2 0.057 มิลลิกรัม 5%
- วิตามินบี3 0.08 มิลลิกรัม 1%
- วิตามินบี6 0.032 มิลลิกรัม 2%
- วิตามินซี 2.4 มิลลิกรัม 3%
- ธาตุแคลเซียม 24 มิลลิกรัม 2%
- ธาตุเหล็ก 0.29 มิลลิกรัม 2%
- ธาตุแมกนีเซียม 25 มิลลิกรัม 7%
- ธาตุฟอสฟอรัส 20 มิลลิกรัม 3%
- ธาตุโพแทสเซียม 250 มิลลิกรัม 5%
- ธาตุสังกะสี 0.1 มิลลิกรัม 1%
ภาพประกอบหากไม่สวย ไม่สุภาพ ต้องขออภัย แต่รูปนี้น่าจะสื่อถึงอารมณ์ในการกินน้ำมะพร้าวที่แสนจะอร่อยได้เป็นอย่างดีครับ 555+
ทำไมเราถึงควรดื่มน้ำมะพร้าว เมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไปในท้องตลาด อย่างแรกคือ ความบริสุทธิ์ของเครื่องดื่ม และปราศจากการเติมแต่งสารต่าง ๆ อาทิ น้ำตาลให้ความหวาน กลิ่น รสชาติ ส่วนราคา น้ำมะพร้าวอาจจะไม่ถูกเสมอไป ขึ้นอยู่กับท้องที่ที่จำหน่าย อย่างในภาพผมซื้อลูกละ 20 บาท แต่หากเราไม่ได้ออกกำลังกายหนักเท่าที่ควรหรือไม่ได้ขาดน้ำมาก ๆ อย่างเช่นการออกกำลังกายในที่อบ ๆ ร้อน ๆ หรือออกกำลังกายเกินกว่าชั่วโมงแล้วละก็ เลือกดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุดครับ
ขอบคุณข้อมูลโภชนาการ http://www.stepextra.com