สวัสดีอีกครั้ง สำหรับวันจันทร์นี้ วันนี้มีเรื่องราวดี ๆ หลายเรื่องมาแนะนำ โดยเฉพาะโปรแกรมการเล่นเวทสำหรับผู้หญิง ในบ้านเรานั้น ช่างหายากซะเหลือเกิน แต่แล้วก็เหมือนฟ้าประทาน บทความดี ๆ มาให้แอดมินได้อ่าน และไม่พลาดที่จะนำมาแชร์ต่อเพื่อน ๆ เช่นเคยครับ ผมมีโอกาสได้ติดตามล็อกอินหนึ่งในพันทิป บางท่านอาจจะรู้จักและคุ้นเค้ยล็อกอินนี้ Love Is A Verb หรือ คุณปุ้ยนั้นเองครับ หากเพื่อน ๆ สนใจอ่านบทความดี ๆ ของคุณปุ้ย ที่ผมเคยนำมาลงไว้ สามารถจิ้มที่ลิงค์นี้ได้เลยน่ะครับ ทานเยอะก็ผอมได้ ทางเลือกของคนอยากลดความอ้วน ซึ่งเป็นอีกไอเดียสำหรับคนที่กำลังพิจารณาเรื่องการทานและการออกกำลังกาย และวันนี้เราลองมาดูโปรแกรมเวท สำหรับผู้หญิง กันดีกว่าครับContinue reading
โปรแกรมฝึก Weight Training สำหรับมือใหม่
สวัสดีครับสมาชิกบล็อกทุกท่าน เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา ผมได้นำเสนอเรื่องของการอบ ซาวน่าไปแล้ว ซึ่งช่วยในเรื่องการดีท็อกซ์ ได้เป็นอย่างดี แต่ข้อมูลจากบางเว็บ บอกว่าช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย หากเพื่อน ๆ ท่านไหนสนใจอยากอ่านบทความ รู้หรือไม่ อบซาวน่า ช่วยลดความอ้วนได้จริง ซึ่งจะช่วยแนะนำข้อดี ข้อเสีย และวิธีการเตรียมตัวต่าง ๆ ไว้ให้เพื่อน ๆ เรียบร้อยครับ และสำหรับวันนี้ผมมีโอกาสได้ดูวิดีโอแนะนำการเริ่มต้นเล่นเวทเทรนนิ่ง สำหรับผู้เริ่มต้น และเป็นการเวทที่ง่าย ๆ ไม่ยากมาก โดยแบ่งกิจกรรม ออกเป็นรายวัน เพียง 5 วัน ต่อสัปดาห์เท่านั้น ครับContinue reading
Smart Body #6 : รีดน้ำหนัก ลดไขมัน ด้วยการเบิร์น
กิจกรรมสำหรับวันที่ 6 ยังคงมุ่งหน้ารีดไขมัน เพื่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ เช่นเคย การเบิร์นไขมัน ด้วยการเดิน หรือการวิ่ง เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และง่ายที่สุด ดังนั้นผมจึงเลือกที่จะใช้วิธีการนี้เป็นหลัก และมีการ work out ด้วยท่า และกิจกรรมอื่น ๆ เสริม เช่น การวิดพื้น การซิทอัพ และเล่นเวท เล็กน้อย สาเหตุที่เล่นเวทเพียงเล็กน้อย เพราะหมดแรงจากการเดินวิ่งไปแล้วเรียบร้อยครับ 555+ หากเพื่อน ๆ ท่านไหนที่เข้ายิม หรือมีฟิตเนตใกล้บ้าน แนะนำให้เล่นเครื่องเล่นกรรเชียงน่ะครับ อันนี้จะช่วยเบิร์นและสร้างความกระชับได้เป็นอย่างดีเลย แต่สำหรับเจ้าของบล็อกเอง ช่วงนี้ขอเน้นที่การเดิน วิ่ง ก่อนเป็นอันดับแรก ลองมาดูกิจกรรมประจำวันผมกันครับContinue reading