Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/cache/48c07e1-nitropack/KJjWoNTLkVuxVcCTUEEhcjsakpNLFypQ/data/pagecache/desktop/6eba0763944da03a1760ddbdd9179e89_i/ssl-d41d8cd98f00b204.html.stale) is not within the allowed path(s): (/home/clickcha/:/tmp/:/var/tmp/:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php73/lib/:/usr/local/php71/lib/:/usr/local/php56/lib/:/usr/local/lib/php/) in /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/nitropack-sdk/NitroPack/SDK/StorageDriver/Disk.php on line 95

Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/cache/48c07e1-nitropack/KJjWoNTLkVuxVcCTUEEhcjsakpNLFypQ/data/pagecache/desktop/6eba0763944da03a1760ddbdd9179e89_i/ssl-d41d8cd98f00b204.html) is not within the allowed path(s): (/home/clickcha/:/tmp/:/var/tmp/:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php73/lib/:/usr/local/php71/lib/:/usr/local/php56/lib/:/usr/local/lib/php/) in /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/nitropack-sdk/NitroPack/SDK/StorageDriver/Disk.php on line 95

Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/cache/48c07e1-nitropack/KJjWoNTLkVuxVcCTUEEhcjsakpNLFypQ/data/pagecache/desktop/6eba0763944da03a1760ddbdd9179e89_i/ssl-d41d8cd98f00b204.html.stale) is not within the allowed path(s): (/home/clickcha/:/tmp/:/var/tmp/:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php73/lib/:/usr/local/php71/lib/:/usr/local/php56/lib/:/usr/local/lib/php/) in /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/nitropack-sdk/NitroPack/SDK/StorageDriver/Disk.php on line 95

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/nitropack-sdk/NitroPack/SDK/StorageDriver/Disk.php:95) in /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/functions.php on line 3680

Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/cache/48c07e1-nitropack/KJjWoNTLkVuxVcCTUEEhcjsakpNLFypQ/data/pagecache/desktop/6eba0763944da03a1760ddbdd9179e89_i/ssl-d41d8cd98f00b204.html.stale) is not within the allowed path(s): (/home/clickcha/:/tmp/:/var/tmp/:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php73/lib/:/usr/local/php71/lib/:/usr/local/php56/lib/:/usr/local/lib/php/) in /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/nitropack-sdk/NitroPack/SDK/StorageDriver/Disk.php on line 95

Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/cache/48c07e1-nitropack/KJjWoNTLkVuxVcCTUEEhcjsakpNLFypQ/data/pagecache/desktop/6eba0763944da03a1760ddbdd9179e89_i/ssl-d41d8cd98f00b204.html) is not within the allowed path(s): (/home/clickcha/:/tmp/:/var/tmp/:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php73/lib/:/usr/local/php71/lib/:/usr/local/php56/lib/:/usr/local/lib/php/) in /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/nitropack-sdk/NitroPack/SDK/StorageDriver/Disk.php on line 95

Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/cache/48c07e1-nitropack/KJjWoNTLkVuxVcCTUEEhcjsakpNLFypQ/data/pagecache/desktop/6eba0763944da03a1760ddbdd9179e89_i/ssl-d41d8cd98f00b204.html.stale) is not within the allowed path(s): (/home/clickcha/:/tmp/:/var/tmp/:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php74/lib/:/usr/local/php73/lib/:/usr/local/php71/lib/:/usr/local/php56/lib/:/usr/local/lib/php/) in /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/nitropack-sdk/NitroPack/SDK/StorageDriver/Disk.php on line 95

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/nitropack-sdk/NitroPack/SDK/StorageDriver/Disk.php:95) in /home/clickcha/domains/smartbody.in.th/public_html/wp-content/plugins/nitropack/functions.php on line 3680
กล้ามเนื้อ | SmartBody.in.th
Tuesday, June 25, 2024
Tags Posts tagged with "กล้ามเนื้อ"

Tag: กล้ามเนื้อ

ลงโฆษณากับเรา

เล่นกล้ามแขน และกล้ามอก ด้วยบาร์คู่

ต่อเนื่องจากโพสต์ที่แล้วน่ะครับ เรายังคงเล่นบาร์คู่อยู่นอกยิมเช่นเดิม สำหรับท่าที่ผมกำลังเล่นนี้เป็นท่าที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามแขน และกล้ามอก การเล่นท่านี้จะต้องใช้น้ำหนักตัวเป็นหลัก หรือที่เรียกว่า Body weight นั้นเองครับ แต่ผมก็ยังเคยเห็นคนที่เล่นโดยมีการเพิ่มน้ำหนักเป็นลูกเหล็กคล้องที่เอว ซึ้งก็ฮาร์ดคอน่าดูครับ แต่ผมก็ยังไม่เคยทำน่ะครับ เนื่องจาก ดูจะฮาร์ดคอเกินไป ฮ้าๆๆ กล้ามเนื้อหลักที่ได้ประโยชน์จากท่านี้ ได้แก่กล้ามแขน และกล้ามอก ซึ่งเป็นการเกร็งตัวโดยตรง เพื่อน ๆ จะรู้สึกฟินมาก ๆ หลังจากเล่นเสร็จ หากไม่รู้ว่าอารมณ์ยังไง...