Smart Body #5 : อยากผอมก็ต้องวิ่ง อยากหุ่นดีก็ต้องสร้าง

0
409

โพสต์นี้เป็นการ work out ของผม ซึ่งก็ยังคงวิ่ง เพื่อรีดไขมัน ออกจากร่างกายให้มากที่สุด เพื่อจะได้เห็นส่วนที่ดูน่ามอง และเซ็กซี่มากที่สุด ผมหมายถึง ดูดี มีความสมาร์ท น่ะครับ ไขมันบางส่วนในร่างกายของเรา บางส่วนก็เยอะไป จึงกลายเป็นส่วนเกิน ทำให้รูปร่างไม่สวย ไม่น่ามอง การ work out ของผม จะยังคงเล่นแบบเรื่อย ๆ ยังไม่ได้โฟกัสอย่างใด ๆ อย่างหนึ่งเป็นพิเศษ เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับ และความความคุ้นชิน กับการออกกำลังกายก่อน

[adsense-1]

ผมทำอะไรบ้าง สำหรับวันนี้
– เดินบนลู่ ทำได้ 65.39 นาที ยิปปี้ !
– เดินเร็ว ทำได้ 6.3 กม. โย้ว !
– เผาผลาญ Calories ทำได้ 606 Calories เย่ !
– ความชัน 5.5
– ความเร็ว 7-8
ซิทอัพ  5 ยก ๆ ละ 25 ครั้งต่อยก
– Dumbbell Pull Over 5 ยก ๆ ละ  25 ครั้งต่อยก
– Incline Dumbbell Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก
– Bench Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก

Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/

[adsense-1]