Sunday, May 26, 2024
Blog Page 3

ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะ เบิร์นดีไหม ?

ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะ เบิร์นดีไหม ? บางคนถึงกับลงทุนออกกำลังกายในที่อบ ๆ ใส่เสื้อคุมเพื่อให้เหงื่อออกเยอะ ๆ หรือแม้แต่ออกกำลังกายกลางแดด วัตถุประสงค์เพื่อขับเหงื่อให้เยอะ เพื่อจะได้เบิร์นให้ได้มากที่สุด แต่หารู้ไม่ว่าสิ่งที่เพื่อน ๆ ทำอยู่นั้นเป็นการเข้าใจหลักการทำงานของร่างกายผิดพลาดพอสมควร แต่ไม่เป็นไรครับ วันนี้เราจะมาไขปัญหากัน สำหรับคำถามนี้มีหลาย ๆ คนสงสัย บางคนก็ได้คำตอบไปแล้ว บางคนก็ยังหาคำตอบไม่เจอ ผมจะขออธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ นะครับ แต่ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่าเหงื่อคืออะไร...

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก – คุณหนิง Ning Forest Hut

แรงบันดาลใจหมายเลข 2 ที่จะนำเสนอในเดือนกันยายนนี้ เป็นอีกคนที่จะมาช่วยแนะนำให้เพื่อน ๆ มีแนวทางในการมีหุ่นสวย สุขภาพดี โดยไม่กระทบต่อกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน อาทิ การทานอาหารก็ยังคงทานปกติ เพียงแต่เลี่ยงเมนูที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ และเลือกเมนูสุขภาพเข้ามาแทน บวกกับการออกกำลังกายเพียง 4 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น อยากรู้จักแรงบันดาลใจหมายเลข 2 กันแล้วใช่ไหมครับ ลองไปอ่านเพิ่มเติมกันได้เลยครับ ข้อมูลส่วนตัว ชื่อ – นามสกุล...

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก – คุณทัช Thouchaporn Keawsongsakul

สวัสดีเพื่อน ๆ สมาชิกบล็อกทุกท่านครับ หลาย ๆ คนที่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ผมเชื่อแน่ว่าต้องเคยรู้สึกท้อ ขี้เกียจ แต่หากได้อ่านบทความต่อไปนี้ คุณจะกลับมีแรงบันดาลใจขึ้นมาอีกแน่นอน ผมเชื่ออย่างนั้น ผมได้สัมภาษณ์เพื่อน ๆ สมาชิกที่เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทั้งที่สำเร็จแล้ว และใกล้ถึงเป้าหมายแล้วก็มี เพื่อเอามาเป็นบทความกระตุ้นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อน ๆ ครับ ลองมาดูบทสัมภาษณ์กันครับ ข้อมูลส่วนตัว ชื่อ ธัชพร เขียวส่องสกุล ...

สเต็กปลาแซลมอล ไม่ใช่เมนูไดเอต

สเต็กปลาแซลมอล ไม่ใช่เมนูไดเอต หรือเมนูช่วยลดน้ำหนักแต่อย่างใด แต่ปลาแซลมอลมีไขมันดีมากกว่าไขมันไม่ดี ซึ่งไขมันทั้งดี และไม่ดี ไขมันทั้ง 2 มีสะสมอยู่ในกระแสเลือด หรือเที่เราเรียกว่า คลอเลสเตอรอล ซึ่งไขมันดีจะช่วยลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ และไขมันไม่ดีจะคอยเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมานั้นเอง นอกจากนั้นยังมีโอเมก้า-3 สูงกว่าปลาชนิดอื่น  และอย่างไรก็แล้วแต่ไขมันจากทุก ๆ แหล่งให้พลังงาน 1 กรัม เท่ากับ...

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว (mineral water)

น้ำมะพร้าวอ่อน เป็นน้ำแร่ธรรมชาติ (mineral water) ที่ดีอีกตัวหนึ่งและมีราคาถูก และจัดเป็นเครื่องดื่มสำหรับคนออกกำลังกาย sport drink อีกตัวที่มีแร่ธาตุต่าง ๆ เยอะมาก และยังสามารถดูดซึมไปใช้ได้เร็วขึ้น น้ำมะพร้าวเป็นน้ำที่บริสุทธิ์จากธรรมชาติ ปราศจากการแต่งเติมกลิ่น รสชาติ แต่ยังคงให้ความหวานแบบธรรมชาติ ทำไมผมถึงเอาเรื่องน้ำมะพร้าวมาแนะนำ ลองไปอ่านดูข้อมูลสิ่งที่เราจะได้รับจากการดื่มน้ำมะพร้าวกันครับ คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวต่อ 100 กรัม พลังงาน 79 กิโลแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 3.71 กรัม น้ำตาล...

กิจกรรมมีตติ้งเพื่อคนต้องการลดน้ำหนัก #2

กิจกรรมมีตต้ิงจัดประจำเดือนสิงหาคม จัดเป็นครั้งที่ 2 แล้วน่ะครับ สำหรับเพื่อน ๆ ที่ต้องการเรียนรู้การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี ไม่ควรพลาด พร้อมกับพบเพื่อนใหม่ ๆ ที่มีเป้าหมายเดียวกันในกิจกรรมมิตติ้ง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นแรงบันดาลใจเพื่อน ๆ ได้เป็นอย่างดี สำหรับกิจกรรมนี้ขอเรียนเชิญสมาชิกและผู้ที่สนใจเข้าร่วมกิจกรรม ซึ่งมีรายละเอียด ดังนี้ วันเสาร์ที่ 22 สิงหาคม 2558 นี้  เวลา 13.00...

โปรแกรมฟิตเดือนสิงหาคม : 30 day sit-up challenge

สำหรับโปรแกรมท้าทายความสามารถนี้เป็นโปรแกรมที่ผมเริ่มโพสต์อย่างเป็นทางการที่หน้าบล็อกน่ะครับ หลังจากที่เคยชาเล้นจ์เพื่อน ๆ ในกลุ่มมาแล้วด้วยท่า squats ตลอดเวลา 20 วัน มีเพื่อน ๆ สมาชิกหลาย ๆ คนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดและเริ่มสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น และสำหรับเดือนสิงหาคมนี้ ขอเป็นตัวกิจกรรมชาเล้นจ์อย่างเป็นทางการทุก ๆ เดือน เริ่มด้วยเดือนสิงหาคม กับกิจกรรม 30 day sit-up challenge เพื่อน ๆ ที่สนใจร่วมกิจกรรมง่าย...

วางแผนลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 10 สัปดาห์

สวัสดีเช้าวันเสาร์ครับ สำหรับเช้านี้ขอเสริฟบทความดี ๆ สำหรับผู้ที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักน่ะครับ โดยบทความที่ผมจะนำเสนอนี้ จะเน้นการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ และค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป เพื่อป้องกันการเกิดโยโย่เอฟเฟคในอนาคต และที่สำคัญ การลดน้ำหนักที่ผมนำเสนอ จะไม่ใช้ยาหรืออาหารเสริมแต่อย่างใดครับ และผมจะขอยกตัวอย่างตัวละครในบทความนี้ด้วยน่ะครับ เพื่อจะได้เห็นตัวอย่างชัดเจน ข้อมูลส่วนตัว คุณ จอร์ช เอ็กซ์ อายุ 30 เพศ ชาย หนัก 85 สูง 170 ออกกำลังกาย...

แนวทางพิจารณาสูตรลดน้ำหนักที่ควรรู้

ตั้งแต่เริ่มทำบล็อกนี้มา ผมเห็นสูตรเด็ด เคล็ดลับ การลดน้ำหนักเยอะ ๆ ภายในเวลาสั้น ๆ มาเยอะมากครับ และเมื่อเมื่อวานก็เป็นอีกข้อถกเถียงหนึ่งของสมาชิกในกลุ่ม ที่พูดถึงสูตรลดน้ำหนัก 3 กิโล ใน 1 สัปดาห์ ซึ่งไม่ได้บอกถึงการออกกำลังกายแต่อย่างใด บอกแต่เพียงมื้ออาหารที่บริโภคเท่านั้น เมื่อดูรายการอาหารแล้ว ต้องบอกเลยว่า ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันแน่ ๆ ครับ ผมเลยถือโอกาสเขียนบทความนี้ไว้แนะนำเพื่อน ๆ...

ลดน้ำหนัก กับ ลดความอ้วน ต่างกันยังไง ?

ลดน้ำหนัก กับ ลดความอ้วน ต่างกันยังไง อาจจะต้องทำความเข้าใจกันสักนิดน่ะครับ เนื่องจากมีสมาชิกในกลุ่ม โปรแกรมออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักกันจำนวนมาก แต่อาจจะยังไม่รู้ว่าผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก กับ การลดความอ้วน นั้นต่างกันยังไง ซึ่งบทความนี้จะช่วยให้แนวทาง และเป็นตัวช่วยให้เพื่อน ๆ ได้ว่า จะเลือกลดน้ำหนัก หรือเลือก ลดความอ้วน ดี ! การลดน้ำหนัก หรือ Weight...

Bandel Wristband เพิ่มพลัง และความสมดุลในร่างกาย

สวัสดีครับสมาชิกบล็อก SmartBody.in.th ทุกท่าน สำหรับ Product Review นี้ เป็นสินค้ากลุ่ม Non Supplement ที่ผมหยิบมารีวิว ด้วยเหตุผลนานาประการที่ผมได้รับ จากใส่ Bandel Wristband มากว่า 1 ปี ซึ่งมีทั้ง Wristband , Necklace , Ring...

คาร์ดิโอ หรือ เวท ก่อนดี ?

จากคำถามของสมาชิกเกี่ยวกับการจัดลำดับการออกกำลังกาย ซึ่งบางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นวางแผนยังไง เริ่มจากอันไหนก่อน เวทหรือคาร์ดิโอ จริง ๆ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเล่นอะไรก่อนก็ไม่ผิดครับ แต่หากต้องการที่จะเพิ่มประสิทธิ์ภาพให้กับการออกกำลังกายมากที่สุด และมีการเผาผลาญพลังงานได้เต็มที่ ๆ สุดนั้น ต้องดูคำแนะนำนี้ครับ ขออนุญาตอ้างอิงกราฟจากเว็บ planforfit.com น่ะครับ ซึ่งเป็นกราฟที่น่าสนใจ และเหมาะที่จะยกตัวอย่างให้เห็นภาพได้ชัดเจนมากขึ้น จากกราฟ จะแบ่งเป็น 3 กลุ่ม ดังนี้ กลุ่ม E คือ กลุ่มที่มีการคาร์ดิโออย่างเดียว ไม่มีการเวทใด...

Meeting #1 : แชร์ประสบการณ์ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

สำหรับกิจกรรมมีตติ้ง ครั้งที่ 1 ของกลุ่มสมาชิก smartbody.in.th และสมาชิกกลุ่มเฟสบุ๊คส์ โปรแกรมออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน  ที่ได้จัดไปเมื่อวันเสาร์ที่ 18 กรกฏาคม ที่ผ่านมา เป็นกิจกรรมหนึ่งที่น่าสนใจ และเป็นครั้งแรกที่ผมได้จัดกิจกรรมนอกสถานที่เพื่อพบปะเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่สนใจอยากลดน้ำหนัก หรือแม้แต่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ได้มาพบปะพูดคุยกัน โดยในกิจกรรมวันนั้น เป็นการแชร์สาระที่ควรรู้ เกี่ยวกับการเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพื่อให้เข้าใจพื้นฐานต่าง ๆ...