Tags Posts tagged with "เล่นกล้าม"

Tag: เล่นกล้าม

โปรแกรมฝึก Weight Training สำหรับมือใหม่

โปรแกรมฝึก Weight Training สำหรับมือใหม่

สวัสดีครับสมาชิกบล็อกทุกท่าน เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา ผมได้นำเสนอเรื่องของการอบ ซาวน่าไปแล้ว ซึ่งช่วยในเรื่องการดีท็อกซ์ ได้เป็นอย่างดี แต่ข้อมูลจากบางเว็บ บอกว่าช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย หากเพื่อน ๆ ท่านไหนสนใจอยากอ่านบทความ รู้หรือไม่ อบซาวน่า ช่วยลดความอ้วนได้จริง ซึ่งจะช่วยแนะนำข้อดี ข้อเสีย และวิธีการเตรียมตัวต่าง ๆ ไว้ให้เพื่อน ๆ เรียบร้อยครับ และสำหรับวันนี้ผมมีโอกาสได้ดูวิดีโอแนะนำการเริ่มต้นเล่นเวทเทรนนิ่ง สำหรับผู้เริ่มต้น และเป็นการเวทที่ง่าย ๆ...

เล่นกล้าม ยกไหล่สวย ด้วยท่า shoulder press

เป็นอีกเล่นกล้ามหนึ่งท่าที่ผมโปรดปรานมาก ๆ เนื่องจากผมมีปัญหาไหล่ไม่ค่อยเต็ม และช่วงต้นคอ จะยังพร่อง ๆ ไปนิด ผมเลยเลือกที่จะเล่นท่านี้ เพื่อที่จะพยายามเติมให้เต็มส่วนที่หายไป และขอบอกเลยครับท่านี้ เล่นแล้วฟินมาก ๆ ครับ ได้ออกแรงต้นคอ และไหล่อย่างเต็มที่ ได้กล้ามเนื้อรองตรงส่วนของท่อนแขนทำให้แขนสวยไปด้วย ดูมีริ้วของกล้ามเนื้อชัดขึ้นครับอุปกรณ์สำหรับท่านี้ ผมใช้เพียงแค่บาร์เบล ขนาดน้ำหนักพอเหมาะมือน่ะครับ ในคลิปผมใช้ขนาดข้างละ 20 กิโลกรัม ก็หนักหน้าดูครับ ดูจากสีหน้าผมบิดเบี้ยวไปหลายรอบเช่นกัน...

Smart Body #7 : ลดไขมันกว่า 485 Calories มันเยี่ยมไปเลย

ในแต่ละวันผมยังคงรีนร่างกายด้วยการเดิน วิ่ง และนี้ก็ครบ 7 วันสำหรับการวอร์มร่างกาย ก่อนที่จะเข้าโปรแกรมฝึกเฉพาะส่วน จริง ๆ ผมก็ยังไม่ค่อยพร้อมเท่าไหร่ งั้นขอยืดออกไปอีกสักหน่อยแล้วกันน่ะครับ 555+ มีคำแนะนำสำหรับเพื่อน ๆ ที่ยังไม่พร้อมจะเข้าโปรแกรมฝึกเฉพาะส่วน ไม่ควรทิ้งกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดิน วิ่ง หรือแม้แต่การคาร์ดิโอ ต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายังคงรักษาระดับไขมันไม่ให้เยอะไปกว่าเดิม สำหรับวันนี้ผมยังคงเหมือนเดิม เดินบนลู่อย่างน้อยวันละ...