Smart Body #8 : วิ่งเพลินกว่า 100 นาที เบิร์นทันทีกว่า 806 แคลอรี่

0
693

ผมรู้สึกบ้าพลังขึ้นทุกวัน หลังจากดูบอลเสร็จ นอนไม่หลับ ลุกขึ้นมาจัดเต็ม เดิน วิ่งบนลู่กว่า 100 นาที เบิร์นไปกว่า 800 แคลฯ ความรู้สึกระหว่าง 100 นาทีนั้น บอกเลยว่าเพลินสุด ๆ แต่ไม่ค่อยแนะนำให้ทำตามเท่าไหร่ เพราะเป็นการโหมร่างกายมากเกินไปครับ หลังจากเสร็จการเดิน วิ่ง ก็จัดด้วยกิจกรรมเดิม ๆ บาร์เบล ยกเวท พอให้กล้ามเนื้อกระชับ และดูสมาร์ทตลอดเวลา มาดูกิจกรรมของผมกันครับ

[adsense-1]

ผมทำอะไรบ้าง สำหรับวันนี้
– เดินบนลู่ ทำได้ 100.29 นาที ยิปปี้ !
– เดินเร็ว ทำได้ 9.4 กม. โย้ว !
– เผาผลาญ Calories ทำได้ 806 Calories เย่ !
– ความชัน 6
– ความเร็ว 6 – 7
– ซิทอัพ  5 ยก ๆ ละ 25 ครั้งต่อยก
– Dumbbell Pull Over 5 ยก ๆ ละ  25 ครั้งต่อยก
– Incline Dumbbell Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก
– Bench Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก

Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/

[adsense-1]

SHARE
Previous articleSmart Body #7 : ลดไขมันกว่า 485 Calories มันเยี่ยมไปเลย
Next articleSmart Body #9 : อกสวย กล้ามอกคมชัด ด้วยดัมเบล
สวัสดีครับทุกท่าน เรียกผมว่า โชค นะครับ ผมทำบล็อกนี้ขึ้นมา โดยเริ่มจากการหันมาดูแลตัวเองเป็นหลัก และได้มีการทำมาอย่างต่อเนื่อง ตลอดจนการเก็บข้อมูลที่น่าจะมีประโยชน์ต่อผู้เยี่ยมชม หวังว่าเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่เยี่ยมชมบล็อกนี้ จะได้รับแรงบันดาลใจ และแนวทางในการดูแลสุขภาพมากขั้น ทั้งเรื่องการออกกำลังกาย และอาหาร หากมีคำถาม หรือข้อสงสัย ส่งอีเมล์สอบถามได้ที่ smartbody.in.th@gmail.com ได้เลยนะครับ