Smart Body #7 : ลดไขมันกว่า 485 Calories มันเยี่ยมไปเลย

0
389
Booking.com

ในแต่ละวันผมยังคงรีนร่างกายด้วยการเดิน วิ่ง และนี้ก็ครบ 7 วันสำหรับการวอร์มร่างกาย ก่อนที่จะเข้าโปรแกรมฝึกเฉพาะส่วน จริง ๆ ผมก็ยังไม่ค่อยพร้อมเท่าไหร่ งั้นขอยืดออกไปอีกสักหน่อยแล้วกันน่ะครับ 555+ มีคำแนะนำสำหรับเพื่อน ๆ ที่ยังไม่พร้อมจะเข้าโปรแกรมฝึกเฉพาะส่วน ไม่ควรทิ้งกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดิน วิ่ง หรือแม้แต่การคาร์ดิโอ ต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายังคงรักษาระดับไขมันไม่ให้เยอะไปกว่าเดิม สำหรับวันนี้ผมยังคงเหมือนเดิม เดินบนลู่อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่หากวันไหนที่พร้อมเข้าโปรแกรมเฉพาะส่วน อาจจะต้องลดส่วนนี้ลง เพื่อจะได้รักษามวลกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนไว้ จะได้มีกล้ามสวย ๆ ยังไงล่ะครับ 55+

ผมทำอะไรบ้าง สำหรับวันนี้
– เดินบนลู่ ทำได้ 60.19 นาที ยิปปี้ !
– เดินเร็ว ทำได้ 5.6 กม. โย้ว !
– เผาผลาญ Calories ทำได้ 485 Calories เย่ !
– ความชัน 5.5
– ความเร็ว 6 – 7
ซิทอัพ  5 ยก ๆ ละ 25 ครั้งต่อยก
– Dumbbell Pull Over 5 ยก ๆ ละ  25 ครั้งต่อยก
– Incline Dumbbell Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก
– Bench Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก

Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/

เทรนออนไลน์