Smart Body #3 : วันพัก แต่ก็ยังวิ่งสู้ฟัด ไม่ยอมหยุด

0
495

สำหรับวันที่ 3 ในโปรแกรม ผมเล่นเบาลง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน และได้มีการเจริญเติบโต ได้อย่างเต็มที่ แต่กิจวัตรที่ต้องทำ คือ การเดินเร็วบนลู่ เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันที่สะสมมาทั้งวัน ตารางจะเหมือน ๆ ทุกวันครับ แต่ไม่ได้จริงจังมากเหมือนทุกวัน มีเคล็ดลับที่ทำให้เล่นกีฬาได้นานขึ้น และทนขึ้น ช่วยลดความน่าเบื่อและอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา มาแนะนำเช่นกันครับ นั้นคือการฟังเพลงไปด้วยในขณะออกกำลังกาย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และไม่เคลียดครับ เพื่อน ๆ ลองเอาไปใช้ดูน่ะครับ น่าจะได้ผลดีไม่น้อย อาจจะเปลี่ยนเพื่อน ๆ ที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย กลายเป็นคนชอบและสนุกกับการออกกำลังกายก็ได้ครับ

[adsense-1]

ผมทำอะไรบ้าง สำหรับวันนี้
– เดินบนลู่ ทำได้ 70.49 นาที ยิปปี้ !
– เดินเร็ว ทำได้ 6.2 กม. โย้ว !
– เผาผลาญ Calories ทำได้ 401 Calories เย่ !
– ความชัน 5.5
– ความเร็ว 6 – 7
ซิทอัพ  5 ยก ๆ ละ 25 ครั้งต่อยก
– Dumbbell Pull Over 5 ยก ๆ ละ  25 ครั้งต่อยก
– Incline Dumbbell Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก
– Bench Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก

พรุ่งนี้ผมจะเล่นอะไรบ้าง ติดตามอ่านกันได้น่ะครับ อัพเดททุกวัน นำเสนอทุกกิจกรรมการออกกำลังกาย โดย smartbody.in.th

Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/

[adsense-1]