สวัสดีครับท่านผู้อ่าน และเพื่อน ๆ ที่กำลังสนใจจะมีหุ่นสวย หุ่นล่ำ มีกล้ามท้องเป็นแผลง ๆ มีซิกแพคให้สาว ๆ กรี๊ดส์ ๆๆๆ สำหรับโพสต์นี้ ขอถือโอกาสเป็นโพสต์แรกแนะนำวัตถุประสงค์ของบล็อก และกำหนดเป้าหมายในการฟิตหุ่นในครั้งนี้กันด้วยน่ะครับ
โดยวัตถุประสงค์ หรือเป้าหมายของ Smart Boday นี้ก็เพื่อจะบันทึกสิ่งที่ผมได้ทำ และเผยแพร่ให้เพื่อน ๆ ได้อ่านและติดตามกัน ซึ่งคาดหวังอยู่เล็ก ๆ ว่าสิ่งที่ผมได้นำเสนอไป จะมีประโยชน์อยู่บ้าง อาจจะไม่มาก แต่ก็ถือว่ามีแล้วกันน่ะครับ 555+ และอีกเป้าหมายหลัก คือ การเริ่มต้นสร้างหุ่นสวย หุ่นล่ำ มีกล้ามท้อง มีซิกแพคที่สวยงาม โดยจะบันทึกทุกกิจกรรมที่ทำลงในบล็อกนี้ อย่างสม่ำเสมอครับ
[adsense-1]
ผมทำอะไรบ้าง สำหรับวันนี้
– เดินบนลู่ ทำได้ 60.51 นาที ยิปปี้ !
– เดินเร็ว ทำได้ 5 กม. โย้ว !
– เผาผลาญ Calories ทำได้ 429 Calories เย่ !
– ความชัน 5.5
– ความเร็ว 6 – 7
– ซิทอัพ 5 ยก ๆ ละ 25 ครั้งต่อยก
– Dumbbell Pull Over 5 ยก ๆ ละ 25 ครั้งต่อยก
– Incline Dumbbell Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก
– Bench Press 5 ยก ๆ ละ 15 ครั้งต่อยก
พรุ่งนี้ผมจะเล่นอะไรบ้าง ติดตามอ่านกันได้น่ะครับ อัพเดททุกวัน นำเสนอทุกกิจกรรมการออกกำลังกาย โดย smartbody.in.th
Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/
[adsense-1]
