สนุกกับการลดน้ำหนัก หุ่นสมาร์ท สุขภาพดี ด้วย ฮูลาฮูบ

อีกหนึ่งวิธีการลดน้ำหนัก ง่าย ๆ คือ การเล่นฮูลาฮูบ ได้ทั้งการเบิร์นไขมัน และสร้างความฟิต เฟิร์มให้กับร่างกาย ที่สนุกไปกว่านั้น คือ การได้เพลิดเพลินไปกับการโยกย้ายเอวอีกด้วย 555+ ไม่ว่าจะโยกซ้าย โยกขวา โยกหน้า โยกหลัง เขยิบ ๆ 555+ ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth G+ :...

ก้นงอน กล้ามท้องสวย ด้วยท่า squat and twist

ผมเป็นคนหนึ่งที่พยายามสลายไขมันด้านข้างมานานพอสมควร แต่ทำยังไงก็ไม่ยอมหาย เลยได้ลองเล่นฮูลาฮูบ ก็ทำให้เป็นผลบ้าง แต่ก็ยังไม่ฮาร์ดคอพอสำหรับผม เลยได้จัดท่า twist ไปด้วยซะเลย แต่ไหน ๆ เล่นทวิตส์แล้ว ก็เลยเล่น squat ซะด้วย เพื่อจะได้เป็นการสลายทั้งไขมันส่วนเกิน ลดความอ้วน ที่ไม่พึงปรารถนาได้แล้ว ยังได้ก้นที่สวย ๆ งอน ๆ อีกต่างหากครับ ผมเล่นท่านี้ อุปกรณ์ในการเล่นท่านี้ ผมใช้เพียงคานเหล็ก...

ฮาร์ดคอ กล้ามท้อง กับอุปกรณ์ บาร์คู่

วันนี้ตื่นเช้าเป็นพิเศษ บวกกับอากาศดี ไม่น่าจะมีฝน หรือแดดแรง ๆ เลยถือโอกาสวิ่งไปสนามเด็กเล่นหลังคอนโด เพื่อแย่งเด็กเล่นบาร์คู่ซะเลย ฮ้าๆๆ สำหรับเพื่อน ๆ ผู้ที่คลั้งไคล้การออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอ และอยากออกไปสัมผัสบรรยากาศนอกยิมบ้างละก็ แนะนำเลยครับ ไม่ว่าจะสวนสาธารณะ หรือแม้แต่ลานกีฬา อบต ผมคิดว่าน่าจะมีอุปกรณ์พวกนี้ให้เล่นบ้าง สำหรับท่าที่ผมเล่นนี้ ผมก็จำชื่อไม่ได้ ว่าเขาเรียกว่าอะไร เพราะหลัก ๆ เน้นจำมาจาก Youtube อาจจะทำตามแบบผิด...

Hardcore Burning : กำจัดไขมันส่วนเกินง่าย ๆ ด้วยดัมเบลล์

ไขมันส่วนเกินที่กำจัดยาก ที่สุดเท่าที่ผมรู้จัก และเคยได้ยิน คือ stubborn fat ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่บริเวณเอวของเรานั้นเองครับ ไขมันส่วนนี้ไม่ว่าจะพยายามทำยังไง ก็ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะเอาส่วนนี้ออก แต่ก็ไม่ถึงกับไม่มีวิธีทางเลยทีเดียวครับ ผมได้ลองโฟกัสกับการเบิร์นไขมันเฉพาะส่วนนี้ เป็นหลัก โดยอาศัยเพียงดัมเบลล์ น้ำหนักเหมาะมือ เพียงตัวเองเท่านั้น สำหรับท่านี้ผมไม่รู้ว่าเขาเรียกว่าท่าอะไรน่ะครับ แต่เท่าที่ผมลองหยิบดัมเบลล์มาพลิกซ้าย ตะแคลงขวา หาวิธีใช้ประโยชน์จากมัน ก็ได้แนวทางตามวิดีโอ ด้านล่างนี้เลยครับ สำหรับการเล่นท่านี้ ผมจะเล่นอย่างน้อย 3 เซต...