แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก – คุณหนิง Ning Forest Hut

0
932
Booking.com

แรงบันดาลใจหมายเลข 2 ที่จะนำเสนอในเดือนกันยายนนี้ เป็นอีกคนที่จะมาช่วยแนะนำให้เพื่อน ๆ มีแนวทางในการมีหุ่นสวย สุขภาพดี โดยไม่กระทบต่อกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน อาทิ การทานอาหารก็ยังคงทานปกติ เพียงแต่เลี่ยงเมนูที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ และเลือกเมนูสุขภาพเข้ามาแทน บวกกับการออกกำลังกายเพียง 4 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น อยากรู้จักแรงบันดาลใจหมายเลข 2 กันแล้วใช่ไหมครับ ลองไปอ่านเพิ่มเติมกันได้เลยครับ

 

 

ข้อมูลส่วนตัว

  • ชื่อ – นามสกุล : ชุภา ศรีตะวัน
  • ชื่อเล่น : หนิง
  • อายุ : 36 ปี
  • น้ำหนักปัจจุบัน : 56 กิโลกรัม
  • ส่วนสูง : 168 เซนติเมตร
  • สถานะภาพ :สมรส
  • การศึกษา : ปวช BBC
  • อาชีพ/ตำแหน่ง : ค้าขาย เจ้าของธุรกิจ
  • กีฬาที่เล่น : ออกกำลังกายทั่วไป

[adsense-1]

บทสัมภาษณ์ คุณหนิง – ชุภา ศรีตะวัน

Q : คำถามแรก อะไรคือแรงบันดาลใจให้หันมาลดน้ำหนัก ?

A : แรงบันดาลใจคือ ผู้หญิงที่มีรูปร่างสมส่วน รู้สึกตัวเองไม่สมส่วน ช่วงล่างใหญ่ มีเซลลูไลท์เยอะ เลยตั้งเป้าหมายไว้ว่า ต้องใส่บิกินี่ ให้ได้ ซึ่งเป้าหมายยากมาก นั่นหมายถึงคุณต้อง เป๊ะ ฮ้าๆๆ

Q : มี Model หรือนางแบบในใจไหมครับ ?

A : มีค่ะ เค้าเป็นใครไม่รู้ เห็นครั้งแรกรักเลยยย หุ่นดีมาก และอยากหุ่นลีนๆเหมือนเค้า

11911162_1053215018044799_185761776_n

 

Q : น้ำหนักก่อนเริ่มเท่าไหร่ และปัจจุบันเท่าไหร่ครับ ?

A : หลังคลอดน้องแล้ว นน. กลับลงมาเท่าเดิมก่อนมีน้องคือ 64 ปัจจุบัน 56 ค่ะ

Q : สิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากเริ่มต้นลดน้ำหนักคืออะไรครับ ?

A : อย่างแรกเลยคือสุขภาพ ปกติจะเป็นคนปวดหัวบ่อย เป็นลมพิษ แต่ตอนนี้ไม่เป็นเลย นั่นน่าจะมาจากระบบลำไส้ไม่สะอาดเนื่องจากการทานอาหารไม่ถูกต้อง และหุ่นเริ่มดีขึ้นตามลำดับ

Q : เริ่มต้นลดน้ำหนักนานหรือยังครับ ? (ประมาณกี่เดือน)

A : เริ่มมาตลอดทั้งชีวิตอะค่ะ มาจริงจังและออกกำลังกายด้วย 2 ปีแล้วค่ะ

Q : มีการจัดสรรเวลาออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ? วันละกี่ชั่วโมง ?

A : จะออกเมื่อมีเวลาว่างค่ะ จัดเวลา ทั้งเช้าและเย็น ว่างช่วงไหนก็จะออก 4 วัน ต่อ สัปดาห์ต้องมี เน้นเวท คารดิโอบ้าง ตามด้วยโยคะ บ้างค่ะ

Q : ในหนึ่งสัปดาห์ออกกำลังกายกี่วัน และแบ่งการออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ? เช่น อก หลัง ไหล่ แขน ขา เป็นต้น

A : 4 วันต้องมี 1:30-2 ชม ถ้าเร่งรีบจริงๆจะออกก่อนอาบน้ำนิดหน่อย เลือกท่าสควอทค่ะ 300 ครั้ง โดยส่วนใหญ่จะเล่นครบทุกส่วนในหนึ่งวัน ยังไม่ได้จัดระบบแยกเล่นค่ะ เอาทุกส่วนเลยเท่าที่ทำได้

Q : ปกติออกกำลังกายที่ไหนครับ ? ที่บ้าน / ฟิตเนส / สวนสาธารณะ

A : ที่บ้านเท่านั้นค่ะ

Q : เรื่องอาหารมีการเลือกทานอาหารยังไงบ้างครับ ?

A : หนิงศึกษาเรื่องโภชนาการมาสักพักแล้ว ก่อนจะมาจริงจังเรื่องออกกำลังกาย คือ จะให้ความสำคัญกับอาหารเป็นอันดับแรกเลย ดูเรื่องสารอาหารต่างๆ คารบ โปรตีน ไขมัน วิธีการปรุง ทานคลีนเป็นหลัก ทำอาหารทานเอง เพราะขายอาหารด้วยเลยสะดวก แต่ถ้าออกนอกบ้านก็จะเลือกทานบ้าง อาหารอ้วนๆก็ทานบ้างค่ะ แต่ไม่ทานทุกวัน

[adsense-1]

 

Q : อยากให้ฝากคำแนะนำถึงเพื่อน ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อเป็นแรงบันดาลใจสักนิดครับ ?

A : อันดับแรกอยากเน้นย้ำเรื่องอาหาร อยากให้เพื่อนๆให้ความสำคัญให้มาก ศึกษาเรื่องโภชนาการเพิ่มเติมไว้ ไม่เสียเวลา มีประโยชน์ต่อตัวเองและครอบครัว เน้นทำอาหารทานเอง ลดหวาน มัน เค็ม ปลอดภัยที่สุด และอยากให้กำลังใจ คนที่ต้องการมีหุ่นดี ไม่ยาก ถ้าคุณเข้าใจร่างกายตัวเอง เลือกกินให้มากขึ้น แค่นี้ก็มีหุ่นที่ดีได้

ภาพ Before & After ของคุณหนิง – ชุภา ศรีตะวัน

11910815_1053632171336417_1977404472_n

ขอบคุณประสบการณ์ดี ๆ ที่ร่วมแบ่งปันนะครับ สำหรับบทสัมภาษณ์นี้จะเป็นหนึ่งแรงบันดาลใจให้กับสมาชิกอีกหลาย ๆ ท่าน อ่านแล้วอย่าลืมแชร์กันเยอะ ๆ ด้วยน่ะครับ

// บทสัมภาษณ์และรูปภาพ ได้รับการอนุญาตจากคุณชุภา ศรีตะวัน

// หากนำบทความไปแชร์ในบล็อกอื่น ๆ กรุณาให้เครดิตกลับมาด้วยนะครับ

เทรนออนไลน์