เล่นกล้ามแขน และกล้ามอก ด้วยบาร์คู่

0
2175

ต่อเนื่องจากโพสต์ที่แล้วน่ะครับ เรายังคงเล่นบาร์คู่อยู่นอกยิมเช่นเดิม สำหรับท่าที่ผมกำลังเล่นนี้เป็นท่าที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามแขน และกล้ามอก การเล่นท่านี้จะต้องใช้น้ำหนักตัวเป็นหลัก หรือที่เรียกว่า Body weight นั้นเองครับ แต่ผมก็ยังเคยเห็นคนที่เล่นโดยมีการเพิ่มน้ำหนักเป็นลูกเหล็กคล้องที่เอว ซึ้งก็ฮาร์ดคอน่าดูครับ แต่ผมก็ยังไม่เคยทำน่ะครับ เนื่องจาก ดูจะฮาร์ดคอเกินไป ฮ้าๆๆ

กล้ามเนื้อหลักที่ได้ประโยชน์จากท่านี้ ได้แก่กล้ามแขน และกล้ามอก ซึ่งเป็นการเกร็งตัวโดยตรง เพื่อน ๆ จะรู้สึกฟินมาก ๆ หลังจากเล่นเสร็จ หากไม่รู้ว่าอารมณ์ยังไง ต้องลองเล่นครับ

และกล้ามเนื้อรองที่ได้ประโยชน์จากการเล่นท่านี้ คือ หน้าท้อง หรือ กล้ามท้องนั้นเอง โดยเราจะมีการเกร็งหน้าท้องอยู่บ้าง แต่ไม่ได้โฟกัสเป็นพิเศษครับ

สำหรับจำนวนครั้งในการเล่นท่านี้ครับ ผมเล่นเซตละ 15 ครั้ง โดยเล่นทั้งหมด 4-5 เซต เล่นเสร็จหมดแรงข้าวต้มเลย ขนาดระหว่างเล่นยังต้องอ้าปากหายใจเลยครับ ฮ้าๆๆ

หากใครอ่านแล้วงง และยังไม่เข้าใจ ก็ลองดูคลิปที่ผมทำไว้ด้านล่างนี้เลยน่ะครับผม

Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/

เทรนออนไลน์

NO COMMENTS