สูตรลดน้ำหนักที่น่าสนใจ สำหรับสาวออฟฟิศ

0
1561
Booking.com

สำหรับข้ออ้าง ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร สำหรับสาวออฟฟิศ อาจจะใช้ไม่ได้แล้ว เพราะวันนี้ smartbody.in.th มีคำแนะนำสำหรับสูตรลดน้ำหนัก สำหรับสาวออฟฟิศมาฝากกันครับ เป็นสูตรอาหารที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถพกติดตัวไปทานที่ออฟฟิศได้ครับ และยังมีหลายเสียงจากผู้ทดลองใช้แล้วว่าได้ผลจริง

weight-loss-secret-for-officer

สำหรับสูตรลดน้ำหนักนี้ ะแบ่งออกเป็น 2 ช่วง หลัก ๆ ดังนี้

  1. ช่วงล้างท้อง สาว ๆ จะต้องทานเมนูสำหรับล้างท้องก่อน เป็นเวลา 3 วัน และเมื่อทานครบแล้วให้หยุดพัก 2 วัน ในระหว่างหยุดพัก สาว ๆ สามารถที่จะทานได้ทุกอย่างตามที่ต้องการ (พิจารณาอาหารที่ทานด้วยน่ะครับ เดี๋ยวจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มไขมันซะมากกว่า)
  2. ช่วงเริ่มต้นลดน้ำหนัก สาว ๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนักตามสูตรนี้ มีกฏเหล็กอยู่ว่า ระหว่างวันห้ามรับประทานอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากเมนูที่จัดให้ นอกจากผลไม้ที่ไม่หวาน ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล โดยที่ในระหว่างมื้ออาหารนั้น สามารถปรับเปลี่ยนเมนูที่มีความใกล้เคียงกันได้ เพื่อจะได้ไม่รู้สึกเบื่อ

สูตรล้างท้อง 3 วัน  ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 2 กิโลกรัม

[adsense-1]

วันที่ 1 

 เช้า

ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ใส่น้ำผึ้ง/ ชาหรือกาแฟ

ใส่น้ำตาลทรายแดง

 กลางวัน

ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย/ ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1
กระป๋อง/ สลัดน้ำใส/ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

เย็น

อกไก่ย่าง/ ข้าวกล้อง 1 ถ้วย/ สลัดผักรวมใส่สลัดน้ำใส/

ชาเขียว 1 ซอง

 

วันที่ 2

 เช้า

เกรฟฟรุท (น้ำส้มโอ) (ส้มคล้ายซันควิท)/

ขนมปังโฮลวีท ใส่เนยถั่ว

กลางวัน

ยำผลไม้รวม/ ข้าวกล้อง/ น้ำส้มไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

เย็น

เนื้อปลากระพง 1 ชิ้น/ มันฝรั่งต้ม 1 หัว/ น้ำมะเขือเทศ

1 กระป๋อง/ ชาสมุนไพร 1 ซอง ชนิดไม่มีน้ำตาล

 

วันที่ 3 

 เช้า

ซีเรียลคอร์นเฟรก 1 ถ้วย/ โยเกิร์ตผลไม้รวม/

กล้อยหอม/ ชาหรือกาแฟ

 กลางวัน

แซนวิชไก่ทำจากขนมปังโฮลวีท/ สลัดผักเขียวน้ำใสใส่

ไข่ต้ม 1 ฟอง/ แตงโม 2 ชิ้น/ ชาสมุนไพรชนิดไม่มีน้ำตาล

 เย็น

เนื้อหมูสันในย่าง 1 ชิ้น + น้ำจิ้มแจ่ว/ ข้าวกล้อง/

ชาเขียว/น้ำฝรั่งไม่ใส่น้ำตาล

[adsense-1]

สูตรอาหารลดน้ำหนัก 5 วัน ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 3 กิโลกรัม

 วันจันทร์

เช้า

เกาเหลาหมู

กลางวัน

ลาบหมู + ผัก

เย็น

สุกี้ยากี้ (ไม่ใส่เส้น)

 

วันอังคาร

เช้า

ไข่ดาว + แฮม 2 ชิ้น

กลางวัน

ซุปหน่อไม้ / ส้มตำ + ไก่ย่าง (ไม่ติดหนัง)

เย็น

ปลาย่าง + น้ำพริกปลา + ผักสด

 

วันพุธ 

เช้า

ต้มจืดตำลึงหมูบะช่อ

กลางวัน

สลัดผักน้ำใส + ทูน่าในน้ำเกลือ

เย็น

แกงส้มกุ้งใส่ผักรวม

 

วันพฤหัสบดี 

เช้า

เกาเหลาเนื้อตุ๋น

กลางวัน

สลัดปู + ลูกชิ้นปิ้ง 4 ลูก

เย็น

ปลาช่อนแป๊ะซะ + ผักรวม

 

วันศุกร์ 

เช้า

แกงเลียงกุ้งสด

กลางวัน

ปลาผัดเต้าซี่ + ผักสด + ผักลวก

เย็น

ยำมะเขือยาว + ผักสด

เมื่อได้สูตรและเมนูอาหารในแต่ละวันแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องเตรียมวัตถุดิบไว้ทำกันแล้วหล่ะครับ ลองมาดูกันว่า ใครจะสามารถน้ำหนักได้มากกว่ากัน โชคดี หุ่นสวย น้ำหนักลด กันทุกคนครับ

##ช่วยแชร์สิ่งนี้ไปยังเพื่อน ๆ ของคุณได้เลยน่ะครับ เพื่อคนที่เรารักจะได้มีสุขภาพที่ดี

Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/

เทรนออนไลน์