ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว (mineral water)

0
662

น้ำมะพร้าวอ่อน เป็นน้ำแร่ธรรมชาติ (mineral water) ที่ดีอีกตัวหนึ่งและมีราคาถูก และจัดเป็นเครื่องดื่มสำหรับคนออกกำลังกาย sport drink อีกตัวที่มีแร่ธาตุต่าง ๆ เยอะมาก และยังสามารถดูดซึมไปใช้ได้เร็วขึ้น น้ำมะพร้าวเป็นน้ำที่บริสุทธิ์จากธรรมชาติ ปราศจากการแต่งเติมกลิ่น รสชาติ แต่ยังคงให้ความหวานแบบธรรมชาติ ทำไมผมถึงเอาเรื่องน้ำมะพร้าวมาแนะนำ ลองไปอ่านดูข้อมูลสิ่งที่เราจะได้รับจากการดื่มน้ำมะพร้าวกันครับ

[adsense-1]

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวต่อ 100 กรัม

  • พลังงาน 79 กิโลแคลอรี่
  • คาร์โบไฮเดรต 3.71 กรัม
  • น้ำตาล 2.61 กรัม
  • เส้นใย 1.1 กรัม
  • ไขมัน 0.2 กรัม
  • โปรตีน 0.72 กรัม
  • วิตามินบี1 0.03 มิลลิกรัม 3%
  • วิตามินบี2 0.057 มิลลิกรัม 5%
  • วิตามินบี3 0.08 มิลลิกรัม 1%
  • วิตามินบี6 0.032 มิลลิกรัม 2%
  • วิตามินซี 2.4 มิลลิกรัม 3%
  • ธาตุแคลเซียม 24 มิลลิกรัม 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.29 มิลลิกรัม 2%
  • ธาตุแมกนีเซียม 25 มิลลิกรัม 7%
  • ธาตุฟอสฟอรัส 20 มิลลิกรัม 3%
  • ธาตุโพแทสเซียม 250 มิลลิกรัม 5%
  • ธาตุสังกะสี 0.1 มิลลิกรัม 1%

S__27688962

ภาพประกอบหากไม่สวย ไม่สุภาพ ต้องขออภัย แต่รูปนี้น่าจะสื่อถึงอารมณ์ในการกินน้ำมะพร้าวที่แสนจะอร่อยได้เป็นอย่างดีครับ 555+

ทำไมเราถึงควรดื่มน้ำมะพร้าว เมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไปในท้องตลาด อย่างแรกคือ ความบริสุทธิ์ของเครื่องดื่ม และปราศจากการเติมแต่งสารต่าง ๆ อาทิ น้ำตาลให้ความหวาน กลิ่น รสชาติ ส่วนราคา น้ำมะพร้าวอาจจะไม่ถูกเสมอไป ขึ้นอยู่กับท้องที่ที่จำหน่าย อย่างในภาพผมซื้อลูกละ 20 บาท แต่หากเราไม่ได้ออกกำลังกายหนักเท่าที่ควรหรือไม่ได้ขาดน้ำมาก ๆ อย่างเช่นการออกกำลังกายในที่อบ ๆ ร้อน ๆ หรือออกกำลังกายเกินกว่าชั่วโมงแล้วละก็ เลือกดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุดครับ

[adsense-1]

ขอบคุณข้อมูลโภชนาการ http://www.stepextra.com

 

เทรนออนไลน์

NO COMMENTS