ท่า Squats ช่วยบริหารเรียวขา และก้น ให้สวย เซ็กซี่

0
2457

สำหรับสาว ๆ ที่อยากมีก้นสวย เซ็กซี่ แอดมินขอนำเสนอท่านี้เลยครับ squats ท่านี้จะช่วยเติมเต็มก้นให้ดูสวยงาม กระชับมาก และมีรูปที่สวย น่ามอง นอกจากนั้น ยังช่วยให้การสวมใส่กางเกง หรือกระโปรงสวยอีกต่างหากน่ะครับ จริง ๆ แล้วท่านี้ หลัก ๆ จะเป็นการบริหารส่วนขามากกว่าน่ะครับ แต่ด้วยเหตุผลที่ขาและก้นอยู่ใกล้กัน เลยพลอยให้ได้อานิสงค์ตามไปด้วย ซึ่งตามโปรแกรมการฝึก squats นี้ เราจะฝึกกันเป็นระยะเวลา 30 วันน่ะครับ โดยมีรายละเอียด วันฝึก และวันพัก ตามตารางด้านล่างนี้ครับ

 

 

 

การทำ squats

สำหรับท่านในการบริหาร เพื่อจะให้เพื่อน ๆ ได้ทำตามได้ถูกต้อง ผมเลือกวิดีโอจากยูทูปมาให้ดูเป็นตัวอย่างครับ สามารถทำได้เลยครับผม มีข้อแนะนำเพิ่มเติมอีกอย่างครับ สำหรับสาว ๆ ที่กำลังจะฝึกท่านี้ และเพื่อให้มีกำลังใจในการฝึก อย่าลืมถ่ายรูปตัวเองไว้ทุกสัปดาห์น่ะครับ เพื่อจะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงกันบ้าง แล้วพบกวนที่ความสำเร็จครับ สู้ ๆ

[adsense-1]

##ช่วยแชร์สิ่งนี้ไปยังเพื่อน ๆ ของคุณได้เลยน่ะครับ เพื่อคนที่เรารักจะได้มีสุขภาพที่ดี

Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/

[adsense-1]

 

SHARE
Previous articleออกกำลังกาย ด้วย T25 ยังไงให้ได้ผล และปลอดภัย !!!
Next articleแนะนำโปรแกรมลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
สวัสดีครับทุกท่าน เรียกผมว่า โชค นะครับ ผมทำบล็อกนี้ขึ้นมา โดยเริ่มจากการหันมาดูแลตัวเองเป็นหลัก และได้มีการทำมาอย่างต่อเนื่อง ตลอดจนการเก็บข้อมูลที่น่าจะมีประโยชน์ต่อผู้เยี่ยมชม หวังว่าเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่เยี่ยมชมบล็อกนี้ จะได้รับแรงบันดาลใจ และแนวทางในการดูแลสุขภาพมากขั้น ทั้งเรื่องการออกกำลังกาย และอาหาร หากมีคำถาม หรือข้อสงสัย ส่งอีเมล์สอบถามได้ที่ smartbody.in.th@gmail.com ได้เลยนะครับ