ก้นงอน กล้ามท้องสวย ด้วยท่า squat and twist

0
1008
Booking.com

ผมเป็นคนหนึ่งที่พยายามสลายไขมันด้านข้างมานานพอสมควร แต่ทำยังไงก็ไม่ยอมหาย เลยได้ลองเล่นฮูลาฮูบ ก็ทำให้เป็นผลบ้าง แต่ก็ยังไม่ฮาร์ดคอพอสำหรับผม เลยได้จัดท่า twist ไปด้วยซะเลย แต่ไหน ๆ เล่นทวิตส์แล้ว ก็เลยเล่น squat ซะด้วย เพื่อจะได้เป็นการสลายทั้งไขมันส่วนเกิน ลดความอ้วน ที่ไม่พึงปรารถนาได้แล้ว ยังได้ก้นที่สวย ๆ งอน ๆ อีกต่างหากครับ ผมเล่นท่านี้

อุปกรณ์ในการเล่นท่านี้ ผมใช้เพียงคานเหล็ก 1 อันเท่านั้นเองครับ เพื่อน ๆ สามารถประยุกต์ใช้ท่อพาสติกหรือท่ออะไรก็ได้ที่พอดีมือ และไม่หนักเกินไปครับ

[adsense-1]

การเล่นท่านี้ ผมทวิสต์ทั้งหมด 30 ครั้ง โดยแบ่งเป็นทวิสต์ซ้าย 15 ครั้ง ทวิสขวา 15 ครั้ง และสควอททั้งหมด 30 ครั้งครับ

เพียงเท่านี้ เพื่อน ๆ ก็จะได้หุ่นที่ดูสวยงาม และมีก้นที่สวยได้รูปเช่นกันครับ เวลาสวมใส่กางเกงยีนส์ หรือชุดว่ายน้ำก็จะสวยไปด้วยครับผม

หากยังไม่เข้าใจ ลองดูคลิปที่ผมทำไว้ได้ที่ด้านล่างนี้ แล้วทำตามได้เลยน่ะครับผม

[adsense-1]

Fanpage : https://www.facebook.com/smartbody.in.th
Youtube : http://www.youtube.com/user/smartbodyinth
G+ : https://plus.google.com/117118078506189052809
Website : http://smartbody.in.th/

เทรนออนไลน์