การทำโปรตีนบาร์ ง่าย ๆ เพียงวัตถุดิบ 5 อย่าง

0
4638

การทำโปรตีนบาร์ ง่าย ๆ เพียงวัตถุดิบ 5 อย่าง
เมื่อสองวันก่อนผมได้ลองทำโปรตีนบาร์ เอาไว้ทานก่อนไปฟิตเนส หรือแม้กระทั่งเวลาหิวน่ะครับก็ช่วยได้เยอะครับ สูตรที่ผมจะแชร์นี้ ได้โปรดอย่าถามหาปริมาณแคลฯ หรือสารอาหารแต่ละตัวน่ะครับ เพราะผมก็ไม่ได้ชำนาญเรื่องนั้นสักเท่าไหร่ แต่เอาเป็นว่า เป็น energy snack ได้เป็นอย่างดีเลยครับ

มาดูที่วัตถุดิบกันก่อนน่ะครับ
1. เวย์โปรตีน ประมาณ 2 scoop โดยประมาณ (160 กรัม)
2. Muesli เน้นธัญพืชและผลไม้อบแห้ง 300 กรัม
3. น้ำผึ้งจิตรลดา 50 กรัม หาซื้อได้ที่ 7-11
4. เนยถั่วแบบหยาบ 250 กรัมโดยประมาณ
5. นมจืด/น้ำเปล่า อะไรก็ได้สะดวก ใส่ประมาณ 2-3 ช้อนแกง

[adsense-1]

อุปกรณ์อื่น ๆ
1. ถาด 4 เหลี่ยม หรือกล่องพลาสติกก็ได้ครับ
2. กระดาษฟรอยด์/พลาสติกห่ออาหาร สำหรับซีนหรือห่อ
3. เขียงไม้
4. มีดสำหรับตัดแบ่งเป็นชิ้น ๆ

FullSizeRender 7

FullSizeRender 8

FullSizeRender 9

 

[adsense-1]

FullSizeRender 11

FullSizeRender 13


FullSizeRender 12

เมื่อได้วัตถุดิบครบแล้ว ก็จัดแจงเทลงในหม้อ หรือถาด อย่างใดก็ได้ คลุกเคล้าให้เข้ากันจนได้ดีแล้ว ก็ทำการอัดลงไปในแม่พิมพ์ ในที่นี้จะใช้กล่องพลาสติกน่ะครับ ก่อนที่จะอัดลงไป ให้ลองพื้นด้วยพลาสติกห่ออาหารก่อนน่ะครับ พออัดลงไปแล้วเรียบร้อย ก็ให้ใช้พลาสติกนั้นห่อให้เรียบร้อย เตรียมแชร์ช่องฟรีซ 1-2 ชั่วโมง แล้วค่อยนำออกมาตัดแบ่งเป็นชิ้น ๆ เมื่อแบ่งเป็นชิ้น ๆ ตามต้องการแล้ว ก็ใช้กระดาษฟรอยด์ห่อเก็บไว้ทานในแต่ละวันได้เลยครับ

วิธีการทำง่าย ๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน ก็สามารถมีขนมขบเคี้ยวไว้ทานก่อนไปออกกำลังกายได้แล้วหล่ะครับ แล้วเพื่อน ๆ ล่ะครับ มีเมนูอะไรดี ๆ อยากแชร์บ้างไหมครับ

ขอบคุณที่ติดตามอ่านจนจบน่ะครับ จะแชร์ จะไลค์ ตามอัธยาศรัยเลยน่ะครับผม

เทรนออนไลน์

NO COMMENTS